红糖粥饮 舒缓经期不适

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红糖热粥：暖宫粥

　　暖宫粥不论是经期还是非经期，都颇适合女性食用。这道粥有补血益气的功效，对手脚冰凉、宫寒都有一定的缓解作用。不过，这道暖宫粥加入了桂圆，所以不适合孕妈妈食用哦。

　　食材：

　　小米40克、黑米10克、薏米10克、枸杞12颗、红枣6颗、红豆10克、黑豆10克、桂圆干6克、红糖1汤匙

　　做法：

　　1、先将各种米和豆，淘洗干净，沥干。

　　2、枸杞、红枣、桂圆洗干净，备用。

　　3、先黑豆、红豆和薏米，加入清水，一起放入锅中，煮沸之后，再煮10分钟。

　　4、然后再放除了红糖的其他食材。

　　5、将米粥熬煮至粘稠的状态。

　　6、调入红糖，搅拌均匀即可。