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1回顶部 越来越多的瘦身食谱流行起来，很多人都任意的选一款瘦身食谱来减肥，有的甚至试过很多种，并没有想过那款食谱适不适合自己。殊不知这样不仅不能达到减肥的目的还会影响身体的健康。下面我们为针对5种不同类型的减肥者提供了3种最为简单、安全的瘦身法。 点击图片查看下一页
清汤型 如果你属于以下情况，那么属于清汤型减肥者。 一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和就能感觉到满足了口腹之欲。 我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。 对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。 最适合你的减肥方法——卷心菜汤减肥法 这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。 一天饮食参考 早餐：给自己调制一杯混和果汁（原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒） 零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。 午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。 零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。 晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。 零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。 推荐阅读: 这两种美容果汁让你狂瘦 巧用减肥小零食清肠瘦身 2回顶部 点击图片查看下一页
蛋白质型 如果你属于以下情况，那么你就是蛋白质型减肥者。 如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。 当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。 我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。 最适合你的减肥方法——全蛋白质餐减肥法 这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙……用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。 一天饮食参考 前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。 第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼；一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。 你可以自由放纵进食物的食物(每天的任何时候都可以吃)：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。 推荐阅读: 这两种美容果汁让你狂瘦 巧用减肥小零食清肠瘦身 3回顶部 点击图片查看下一页
高脂型 如果你属于以下情况，那么你就是高脂型减肥者。 低脂食物从来满足不了我的食欲。 即使我大大降低了热量的摄入，我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。 在吃了面包和饼干之后，我会想要更多的这类食物，即使我压根儿也不饿。 最适合你的减肥方法——低糖高脂节食法 这类食谱能稳定血糖，并降低胰岛素水平，这就能让身体大量燃烧脂肪，并获得能量。更为神奇的是，限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿，因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。三杯牛奶减肥，美肤又瘦身。 一天饮食 早餐：任何风格的烤肉和鸡蛋；大约28克的干酪，带奶油的茶和咖啡。 午餐：烤的汉堡包，可以加上点烤肉;干酪和生西红柿;半根黄瓜，可以用盐和胡椒粉调味；不含糖的冰茶。 晚餐：烤鱼排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，不含糖的果冻和饮料。 推荐阅读: 这两种美容果汁让你狂瘦 巧用减肥小零食清肠瘦身 |
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