点击图片查看下一页 蔬菜在一日三餐中至少各有一道: 蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。 薯类平均一天一个: 薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。 水果一天一个: 蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。 主食: 这是一日三餐的必需品,也是保证你有充沛体力的必需品,适量的主食可以使你有饱腹感,不至于因为肚饿而吃其它零食,以至于肥胖。 推荐阅读:营养减肥食谱不节食减肥 mm的红枣香蕉酸奶减肥法 |
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