1回顶部 减肥食谱,让你看见是不是有了食欲了,呵呵!没事在家,轻松DIY,把肥肉彻底消灭! 点击图片查看下一页 凉拌黑白木耳 材料:黑木耳3大朵、白木耳6小朵与凤梨、姜、小番茄各适量 调味料:白醋3大匙、糖1大匙、橄榄油2大匙 1.切料 黑木耳、白木耳汆烫,将凤梨切丁、白木耳切小朵,黑木耳、姜切丝。 2.调味 先把白醋、糖、姜丝稍微搅拌,再加其他食材与橄榄油拌匀,以小番茄装饰。 飘香的蛋饼吃得到湿润带点脆度的木耳,蘸蒜头酱油品尝更对味。 2回顶部 点击图片查看下一页 木耳蛋饼 材料:黑木耳1大朵、白木耳3小朵、蛋1颗、冷冻蛋饼皮1张 蘸酱:酱油膏、蒜头末各适量 准备:黑木耳切丝、白木耳切碎块、蛋打成蛋液。 .煎熟 将蛋饼皮煎热,倒进蛋液,放入木耳卷起。 2.调酱 将酱油膏、蒜头末调匀,即可搭配蛋饼品尝。 白木耳加入香蕉牛奶打制,虽吃不出味道,却能增加营养,喝起来也更有饱足感。 推荐阅读:警惕四种工作餐增肥又伤身 十分有效的蔬菜瘦身食谱 3回顶部 点击图片查看下一页 木耳香蕉牛奶 材料:香蕉1条、白木耳4小朵、牛奶340c.c.与蜂蜜1大匙 打匀 把香蕉、白木耳、牛奶、蜂蜜用果汁机打匀即可。 善用木耳 低卡富胶原蛋白 学营养学出身的陈静仪吃东西除了考虑美味,还要看是否营养,天性爱美的她还说:“最重要的是吃了会不会胖。”因为发现木耳的热量很低,所以她自己设计了许多木耳菜单。“我早餐通常会做木耳蛋饼,吃起来比较有饱足感,因为早餐吃饱一点,就不会想要乱吃东西。”她说。 另外,将木耳搭配姜丝、凤梨做成的凉拌菜,“热量也很低,我可以吃掉一大盘都不会有罪恶感。”陈静仪说,“木耳本身没有太重的味道,口感脆脆的很好吃,而且还富含植物性的胶原蛋白喔!我只要连续吃一个星期,皮肤摸起来都好滑溜。” 推荐阅读:警惕四种工作餐增肥又伤身 十分有效的蔬菜瘦身食谱 |
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