1回顶部 吃喝减肥食谱 1.一日三餐合理分配: 一日三餐中早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。 点击图片查看下一页 2.进食体积大、热量低的食物: 可以饱腹又不长胖。冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量最低。在水果中,葡萄和苹果的作用都不错。 3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物: 注意蛋白质的补充,比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含有丰富纤维质的蔬菜,如韭菜、西兰花、豆角等,可以达到排毒的功效。 4.多喝茶: 可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。 推荐阅读:梨子减肥法和鱼腥草减肥法 什么时间吃饭瘦的最快 2回顶部 点击图片查看下一页 5.烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料: 多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。 6.不喝炒菜汤: 炒菜汤中油的含量高,容易让人长胖,破坏减肥功效。 7.不吃夜宵: 在睡觉前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。 8.酒精也是属于高热量的范畴: 其热量仅次于脂肪,注意饮食的同时也要注意酒精才行。 推荐阅读:梨子减肥法和鱼腥草减肥法 什么时间吃饭瘦的最快 |
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