2010-05-21 14:42:54作者:佚名
哑铃:紧实手臂肌肉群
动作练习:
2-1。站著或坐著都可以,抬头挺胸上半身挺直。手拿哑铃,手臂微微靠在身体两侧。
2-2。小手臂上下抬举哑铃,身体其他位置不动
2-3。反覆练习10次。
重点技巧:
哑铃最适合做手臂肌群的强化动作,操作动作时注意身体躯干部位、关节部位要维持稳定不晃动,例如肩膀、手肘、手腕等关节部位。以二头肌训练动作举例,动作时手肘固定不动,可以得到最好的运动效果。
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