支招：亚健康与饮食调理

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　　神经敏感

　　有的人天生的神经敏感，这与先天的遗传基因有直接关系。这样的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，舒缓紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

　　削瘦虚弱

　　体瘦虚弱往往与过度疲劳和营养不良有关系，这就需要找出最主要的原因，对症处理。首先要加强营养，在食用蔬菜的同时，增加食物中鱼肉蛋的比例，适当注意多摄入一些蛋白质、脂肪含量高的食物。瘦弱者应该适当注意休息，感觉疲劳的时候最好小睡会儿。有的人习惯于饭后睡觉，这是不好的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，身体会觉得不舒服。而且有利于脂肪在体内的堆积，容易发福。

　　还有一个问题需要注意的是，要了解自己的生理周期变化。

　　就是说，每个人的心理状态和精力在一天中是有变化的，有高峰期、也有低潮期。你要根据自己每天的生理周期的变化，科学合理地安排工作和活动，尽量在高峰期安排工作和活动，避开相对的低潮期。在低潮期安排相对轻松的工作，并适当进补，以满足机体内部循环的需求。

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