滥喝咖啡肾脏亮紅灯

　　咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，并造成精神亢进 、兴奋、失眠和焦虑，这些都是阴不足现象。

滥喝咖啡肾脏亮紅灯

　　1天超过300c.c.，小心肾阴虚找上门

　　曾几何时，咖啡逐渐成了雅痞上班族的象征。上班前、午休时人手1杯咖啡，是街道上随处可见的悠闲风景。可是，在悠哉氛围的背后，你可知道酗咖啡对健康的伤害会有多大?每天超过300c.c.，肾阴虚来敲门，内分泌、生殖系统和代谢功能通通亮红灯!

　　滥喝咖啡因恐致命

　　咖啡因是最令人争议的咖啡成份，属黄嘌吟这类的化学物质。致命剂量估计是10g以上(大约是体重每公斤170mg) ，等于快速连续喝下80-100杯咖啡，这虽然非轻而易举，但中医却警告，喝过多的咖啡确实对体质有致命的威胁。

　　西医认为，咖啡因会透过胃部与小肠进入血管，服用15分钟后便会促进心跳加速、血管收缩、扩大通道。一旦进入体内约需要6小时才能排除一半的咖啡因。

　　中医更说，每天超过300c.c.咖啡，就会使你成为很麻烦、又‘很难调回来’的肾阴虚体质。

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滥喝咖啡肾脏亮紅灯

　　Check!

　　勾勾看，爱喝咖啡的你，体质是否已呈肾水不足的状态?

　　○ 面色潮红　　　　　○ 长痘痘

　　○ 嘴巴破皮　　　　　○ 牙齿无力

　　○ 口干舌燥　　　　　○ 耳鸣

　　○ 胸胀　　　　　　　○ 生理痛

　　○ 小便少而黄　　　　○ 腰酸软、无力。

　　○ 睡不好，盗汗。　　○ 易烦躁、焦虑。

　　若○内有3-4个ˇ，你可能因酗咖啡而导致肾水不足，随着ˇ越多 ，状况就益加严重啰!

　　咖啡如何导致肾水不足?

　　肾水不足，就是肾阴虚。中医所谓的‘肾’，和西医说的‘肾脏 ’是2回事，除了指肾，还是内分泌、神经、泌尿、生殖系统和人体代 谢功能的统称。

　　肾主水，主要是维持体内水液代谢平衡和促进生长发育，而推动此作用的叫作‘肾阴’。肾阴虚，表示人体器官衰退，生殖、泌尿、记忆、内分泌等代谢功能必然出现逐渐下降的现象。

　　咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，并造成精神亢进、兴奋、失眠和焦虑，这些都是‘阴不足’现象。

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滥喝咖啡肾脏亮紅灯

　　3妙招教你拯救肾水不足

　　原来酗咖啡会导致肾阴虚，若症状已出现，该如何补救呢?

　　且来看看中医师传授哪些撇步，简单却受用无穷～

　　妙招1   减少摄取咖啡因

　　原本以为味道较淡的美式咖啡咖啡因含量低，每天都喝个2杯以上 ，没想到1杯(150c.c.)的咖啡因约150-250mg，高得吓死人了!义式浓缩咖啡也毫不逊色，1杯约含50-100mg～

　　酗咖啡导致肾水不足，主要是咖啡因作祟，2个撇步教你降低咖啡因含量，不但健康有保障，还能免除咖啡上瘾呢!

　　撇步1 不喝黑咖啡，多加低脂鲜奶

　　舍弃平时爱喝的黑咖啡，加上大量鲜奶稀释，能大大减少咖啡因含量喔!

　　撇步2 改喝咖啡因较低的可可

　　比起咖啡，可可的咖啡因含量低得多，1杯约含2-5mg ，且富含生物类黄酮，可提高身体抗氧化能力。想喝咖啡时 ，就以热可可取代吧!

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滥喝咖啡肾脏亮紅灯

　　妙招2   多吃黏性食材

　　狂酗咖啡的你已有口干耳鸣、腰酸软等肾阴虚症状?

　　除了戒掉咖啡外，平常可要多吃黏性食材如糯米、地瓜、山药、秋葵 、钠豆、海带、发菜、银耳、绿豆、薏仁、味口曾、苹果等，能有效改善肾阴虚喔!

　　所以，以后三不五时可煮碗糯米粥、烫秋葵、山药排骨汤 、绿豆薏仁汤、发菜味口曾汤、红枣银耳汤等，不但可当解馋小点心，还能改善肾阴虚呢。

　　妙招3   穴道按摩

　　按摩位于肾经的穴位也能有效改善肾水不足喔!

　　每天用手指轻压3-5分钟，休息一下，接着再按压，建议持续15分钟。

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滥喝咖啡肾脏亮紅灯

　　谁必须严禁喝咖啡?

　　酗咖啡对健康的影响多多，以下族群最好别碰咖啡，免得后患无穷啊～

　　孕妇

　　更年期后的女性

　　高血压的人

　　肝脏功能异常的人

　　胃及十二指肠溃疡、肠道过敏或胃酸过多的人。

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