健康饮食八分饱

健康饮食八分饱

　　如何做到“八分饱”：

　　首先要有毅力，面对山珍海味不动摇，在还没吃饱的情况下就应主动离开饭桌；饭前先喝汤或稀饭，会提前产生饱腹感；防止在饥饿时暴食。

　　肥胖者大多食欲亢进，经常是暴饮暴食。这是因为脂肪细胞可以分泌促进食欲的物质，肥腻的食品又可刺激食欲，越吃越馋，胃的体积越撑越大，较难形成饱腹感，所以越吃越多，形成一个恶性循环。中医有“胃有伏火，消谷善饥”一说，认为食欲太好也是一种病态。

　　吃八分饱对人体的健康有益，但也是有原则的，应以自身的状况为基础，灵活对待。

推荐阅读：自制药食两用芹菜泡菜       孕期粥点系列之什锦甜粥