每天一分钟,四招助你缓解背痛
2010-05-21 14:34:13出处:三九健康网作者:佚名
每天一分钟,四招助你缓解背痛 手部抬升式 此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。 1.双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身。 2.吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉。头稍微后仰,向上看手,停6秒。(不要求一定要屏气)。 3.展开双臂与肩同高,停6秒。 4.吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势,停3秒。 5.呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。 推荐阅读:体液呈碱性时可抑制烟瘾 看电视时瘦身法 收紧腹部
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