8种健康减肥食物助你歼灭脂肪

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图片来源于 PConline摄影部落

　　通常，大家都以“不吃”来达到减肥的效果，可是也应该很多人知道其实通过“吃”也可以纤体的。只要大家可以有意识地在日常饮食中加入几种健康的减肥食物，现在为减肥人士介绍八种可以减肥的食谱，很快就可以收到神奇的效果哦。

　　杏仁

　　一项研究发现，每天吃75克的杏仁，可以把BMI指数下降18%。假如不吃杏仁只是单纯节食的话就只是下降11%。

　　杏仁有丰富的亚麻酸，可以加速新陈代谢。所以每天都来点杏仁吧。

　　草莓

　　含有维他命C的食物，比如草莓和树莓可以帮助你多减掉30%的脂肪。所以在运动的时候吃点草莓可以有效帮助减肥哦。

　　你也可以喝草莓汁，将鲜草莓加香醋后进行榨汁。

　　肉桂

　　肉桂的辣味物质可以美化你的腰线，让你收获小蛮腰。

　　在食物上洒1/4勺肉桂可以有效防止饭后的胰岛素上升。胰岛素水平太高的话，你的身体倾向于储存脂肪而不是燃烧脂肪。

　　你也可以在燕麦和酸奶里加点肉桂，既可以调味又可以减肥。

　　芥末

　　芥末含有的姜黄可以延缓脂肪组织的生成，这样你就有充分的时间来燃烧脂肪了。

　　芥末可以加在蛋黄里，也可以作为沙拉的蘸酱。

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　　橙子

　　橙子作为柑橘类水果的代表，可以减少脂肪的堆积。橙子含有黄酮素，可以燃烧脂肪。

　　据研究，喜欢吃橙子的女性的身体脂肪比不吃橙子的人要少很多。

　　你可以吃鲜橙子，也可以鲜榨橙子喝，对减肥一样有帮助。

　　黄豆

　　这种豆类富含胆碱，这种元素可以阻挡脂肪的吸收，最后使脂肪得到快速分解。

　　在吃沙拉或者青菜的时候加上半杯的黄豆或者青豆是很好的选择。

　　甜薯

　　甜薯可谓是爱好甜食的减肥者的福星。

　　它富含纤维，这意味着你的身体会储存更少的脂肪，也可以阻止剧烈的胰岛素起伏。

　　你可以直接蒸甜薯吃，抹上一层无脂奶油的味道更加棒。

　　硬奶酪

　　富含钙质的食物可以减少脂肪的储存，并且有助于脂肪的分解。

　　硬奶酪含有的钙质比软奶酪要多，所以假如你是奶酪爱好者，在购买的时候尽量挑选硬奶酪吧。

　　在午餐三明治或者高纤维饼干上涂一层硬奶酪，可以帮助你减肥哦。

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