上班族秋季减压的3大食物推荐

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　　股市大跌、物价飞涨、房价居高不下、人才竞争激烈，都市上班族长期生活在压力之下，失眠、健忘、精神不集中、容易疲劳的情况是常态。因此很多上班族趁着十一长假，外出游玩，希望外面的美景帮助他们暂时摆脱这沉积已久的压力。不过美味的食物也同样可以让你跳脱压力的世界，特别是用秋季时令蔬果调制出来的美味，让你味蕾尝鲜的同时吸收更多营养，缓解压力带来的病症。

　　因此本文要与各位上班族一同DIY秋季减压美味，步骤很简单，可味道不简单哦。

　　推荐食材一：南瓜

　　推荐理由：秋天是南瓜大量上市的季节，南瓜籽也相应多了起来。南瓜籽不只是吃起来香，而且还含有胡萝卜素、蛋白质，以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分，能缓解精神紧张，提高耐温能力。

　　推荐美味：椒盐香烤南瓜籽

　　材料：南瓜籽150克、椒盐一小勺、黄油1汤匙

　　厨具：烤箱 用时：20分钟

　　做法：先将南瓜籽用清水清洗并拭干水分，放入黄油和椒盐拌匀入味。最后将它平摊到烤盘上，放烤箱中层，150度，上下火烤15分钟即可。

　　推荐食材二：猕猴桃

　　推荐理由：多喝点含维生素C丰富的饮料可有效缓解疲劳，而猕猴桃除了含有大量维生素C，其他营养元素也很齐全。

　　推荐美味：猕猴桃酒

　　材料：猕猴桃500克、低度白酒500毫升

　　做法：首先，用清水把猕猴桃冲洗干净，擦去水分，不用削皮，切去两端后，切成两半，放入宽口瓶中，注入白酒，酒必须没过猕猴桃。放置1个月左右即可饮用。每日20毫升即可。

　　推荐食材三：山楂

　　推荐理由：山楂含有大量维生素丙(抗坏血酸)以及丰富的胡萝卜素、硫胺索、核黄素、尼克酸、蛋白质、脂肪、醣类、钙、磷、铁等等，常服能活血，健脾消食，缓解疲劳。

　　推荐美味：山楂薏米粥

　　材料：生山楂10克、生薏仁米100克

　　做法：将生山楂和生薏仁米洗净，加水适量煮成粥即可