七种山药吃法，给你完美身材

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　　山药是一种非常理想的丰胸减肥食品，同时又是一种高营养、低热量的食品，因为山药最大的特点是能供给人体大量的粘液蛋白。能有效防止心血管系统方面的脂肪沉积，避免多余脂肪。山药中含有足够的纤维，食用后易产生饱胀感，从而减少进食欲望，是一种天然的纤体美食佳品。

　　山药减肥食谱一：美胸山药奶

　　材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

　　做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

　　温馨小提示：可依个人喜好斟量加糖与白开水

　　山药减肥食谱二：山药糖桂花

　　材料：红薯200克、山药200克、糖桂花少许

　　做法：红薯、山药去皮切成小条，上笼蒸30分钟，洒上糖桂花即可。

　　山药减肥食谱三、山药薏仁粥

　　材料：山药100克、大米100克、薏仁30克、枸杞10克、

　　做法：将山药去皮切成小块同所有材料一起放入锅中加适量水煮成粥即可。冬季吃山药减肥丰胸法!

　　山药减肥食谱四、山药优酪乳

　　材料：1瓶优酪乳、山药粉适量

　　做法：将山药粉与优酪乳放在一起搅拌均匀即可。冬季减肥吃什么效果最好?

　　山药减肥食谱五、山药蒸鲫鱼

　　材料： 鲫鱼 350克 山药 150克

　　调料： 大葱 10克 子姜 10克 盐、味精各适量

　　做法：将鲫鱼去鳞及肚腹，洗净，用料酒、盐腌15分钟。

　　山药去皮、切片，放于碗底，再放上鲫鱼，加葱、姜、盐、味精上笼蒸30分钟即可(冬季减肥食品)。

　　山药减肥食谱六：塑臂丰胸粥

　　材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

　　做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

　　温馨小提示：可加少许盐调味

　　山药减肥食谱七：山药苹果汁

　　材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

　　做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

　　温馨小提示：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

　　温馨提示：

　　1.山药切片后需马上浸泡在盐水中，以免氧化发黑。

　　2.新鲜山药切开时有很多黏液，可先用清水加少许醋洗，这样就能减少黏液。

　　3.山药皮易导致皮肤过敏，最好采取削皮的方式，削完山药要立即多洗几遍手，要不然抓哪儿哪儿就痒。