教师节 送给老师的饮食小贴士

七、多吃利水消肿食物，对抗腿部浮肿

　　海带：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。对腿部浮肿、高血压、动脉硬化效果都不错。

　　冬瓜：味甘而性寒，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火及消炎之功效，对消除浮肿有良好的冶疗作用。连皮煮糖效果更明显。

　　芹菜：芹菜口感脆嫩，有降压、利尿、有消除浮肿，降血压，增进食欲和健胃的作用。凉拌效果更好。

　　茶叶：性凉，味甘苦，是清热除烦，消食化积，通利小便的排毒卫士。茶叶富含一种生物性物质----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

　　营养师建议：多吃富含钾的食物，有助于帮助消除浮肿。

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