脱发食疗：何首乌黑米粥

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　　失眠

　　忌：睡前喝茶、咖啡、可乐等。

　　宜：百合、莲子、核桃仁、菊花、开心果、牛奶等食物。

　　食疗方：龙眼酸枣仁汤——龙眼肉、酸枣仁、大枣各10克，红糖3克，共煮汤喝，尤适用于气虚失眠者;百合莲子粥——百合、莲子、粳米各50克，共煮粥食用，尤适用于阴虚失眠者。

　　便秘

　　忌：浓茶、咖啡、辣椒、柿子、黑枣、石榴以及过细、油炸食物。

　　宜：白萝卜、海参、香蕉、香油、蜂蜜、苹果、韭菜等食物。

　　食疗方：五仁粥——芝麻、松子、核桃仁、甜杏仁、郁李仁各10克，粳米200克，共煮粥食用。

　　养生食谱（点击进入具体做法）：

　　·桔根猪肚　　　·黑糯米补血粥　　·黑枣玫瑰汤

　　·龙眼枸杞粥　　·菊花鸡丝　　　 ·韭菜炒猪肝

　　·鸡蛋莲藕汁　　·番茄煮牛肉　　·菊槐茶