帮爱运动的孩子补充营养

2008-07-11 09:03:15作者:佚名

我要分享

  据《中国中医药报》报道,有的家长认为,运动需要消耗大量的蛋白质,因而每天给孩子吃许多牛肉、鸡蛋等高蛋白食物,以为这样可以补充体能。其实,这是一种误解。

帮爱运动的孩子补充营养

帮爱运动的孩子补充营养

  在运动中,肌肉活动量增加,所消耗的主要是糖类和脂肪,而不是蛋白质。过多的蛋白质会增加血液的酸性,引起不适和疲倦。因此,孩子运动量大,膳食中应该注意补充糖类和脂肪,并辅以蛋白质。

  爱运动的孩子,若想从高精食物中得到真正的好处,应该摄取复合糖类,如豆类、面包、麦粥、米饭等,这些食物可以在体内慢慢氧化,给孩子提供运动能量。

  爱运动的孩子,还要补充维生素和微量元素。所以土豆、青豆等新鲜蔬菜,动物肝脏以及香蕉、梨等水果也应尽量补充。

  运动营养学家认为,营养补充需在孩子参加运动前2~3小时。因为脂肪类食物消化吸收较慢,间隔这段时间,能有效地释放能量。若运动后吃富脂高糖的食物,则易发胖。

儿童吃得多影响智力发育   夏季儿童最佳食物有哪些   “三个级别”挑选零食

推荐阅读:

母乳喂养

拉撒就这么简单

周星驰

锋芝家庭幸福

哺乳100种技巧真人示范

拉撒就这么简单

周星驰的育儿癫狂语录

锋芝家庭幸福长久度

宝宝的表情含义大揭秘

发现孩子正在手淫…

真人示范:正确哺乳姿势

宝宝护理

宝宝的表情含义大揭秘[组图]

发现孩子正在手淫

真人示范:正确哺乳姿势

男女宝宝阴部护理图解

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×