有利于宝宝补钙的饮食

点击图片进入下一页>>

　　(1)豆类食品 

　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

　　相关食谱：鸡蛋鲜虾豆松的做法

　　食谱原料：

　　鸡蛋3只，青豆角200克，虾仁100克，洋葱半个，盐少许。

　　制作方法：

　　1.豆角洗净切成小粒，虾仁洗净，抹干水，亦切成粒，洋葱切米粒。鸡蛋敲开打匀。

　　2.烧热锅，下适量油，先下洋葱、豆角兜炒几下。

　　3.加入虾仁，拌炒至熟，把蛋徐徐倒入锅中，炒熟即可上盘。

　　健康提示：

　　1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用，同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智。

　　2.虾含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，但又无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质(如钙、磷、铁等)，海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。