科学补钙健康骨骼

　　10、长期适量补钙不会引发肾结石

　　1993-1997年美国新英格兰杂志数篇文章报道，每天补充850毫克的钙不会引起肾结石的发生。要防止肾结石应避免吃过多含草酸的食物，如菠菜、茭白、竹笋等，或者将这类食物用热水焯过,溶解去掉草酸后食用，同时多饮水也可以有效减少肾结石的发生。

点击图片进入下一页>>

　　11、商场检查，人人缺钙，是真的吗?

　　我们在商场或药店经常看到有人免费给顾客检查骨密度，结果大多人都被毫无例外的告知中度缺钙或重度缺钙，其实这是不完全正确的。因为商场或药店用的仪器往往结构简单、精确度不够、误差较大。而且单凭一项骨密度的测定也不能对是否缺钙做出最终判断，而医院用来检测骨密度的仪器是X射线骨密度仪或双能X射线骨密度仪，精确度高、误差小。因此提醒大家注意查骨密度应到正规医院去检测，切勿听信街边宣传。

　　12、补钙的正确服用方法

　　最佳的补钙时间应该选择在晚上临睡前或餐后。晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋，而且对于改善睡眠质量也有较好的效果，睡前和餐后补钙也更有利于钙的吸收。对于婴幼儿来说为了方便服用可以将钙溶在粥、米汤、或果汁中服用。补钙的时候一次的服用剂量不宜超过500毫克，否则会影响钙的吸收，钙剂的补充可在中晚各1次。(图片来源于Pconline摄影部落)

　　宝宝食谱推荐（点击进入具体做法）：

　　·肉松炒时蔬　　　·黄金蝴蝶虾　　　　·牛奶木瓜泥

　　·鲜橙煎牛排　　　·红糖紫淮山　　　　·什锦豆腐羹

　　·三鲜玉米羹　　　·栗子扒白菜　　　　·脆皮花生米