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7个月宝宝补蛋白质食谱：鱼肉松粥

2010-04-01 13:32:10出处：PCbaby作者：佚名

标签： 小儿补蛋白质食谱 7个月食谱 7-12个月食谱
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　　食谱原料

　　主料：大米50g

　　辅料：鱼肉松25g，菠菜25g，清水适量。

鱼肉粥

　　制作方法

　　1、将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，改微火熬至粘稠待用(注意粥要熬烂、熬粘)。

　　2、将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松，用微火熬几分钟即成。

　　适用人群

　　7个月宝宝

　　健康提示

　　此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等，是补充蛋白质和钙质的良好来源。

　　0~3岁宝宝主要营养关注

 
分析对象
  
可食部分（克）
  
蛋白质（克）
能量(千卡 ）
  
维生素E（毫克）
钙(毫克) 
  
铁(毫克)
  
叶酸（微克)
维生素B1（毫克）
  
维生素B2（毫克）
 
1-3岁宝宝营养指标
 
  
35~45
1050~1350
  
4
600~800
10
  
300
  
0.6~0.8
0.6~0.8
本菜总营养
84
13.04
201
0.44
4.7
3.31
30.66
0.1
0.07
大米
50
6.35
173
0.35
4
2.52
16.35
0.06
 
0.03

　　0~3岁宝宝其它营养关注

分析对象
膳食纤维（克）
脂肪（克）
维生素C（毫克）
烟酸（毫克）
视黄醇当量（微克）
锌（毫克）
钠（毫克）
钾（毫克）
维生素A（微克）
胆固醇（毫克

1-3岁宝宝营养指标
15
占总能量的25~30%
30~40
6~8
450
10
650
1000
1000~1700
100
本菜总营养
0.3
0.45
0
1.3
6.45
0.35
10.75
24.5
2
3

　　(以上数据均为平均值，仅供参考)

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