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11个月宝宝食谱：鱼菜米糊

2010-04-01 13:32:10出处：PCbaby作者：佚名

标签： 小儿健脑食谱 11个月食谱 7-12个月食谱
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　　食谱原料

　　主料：米粉15克，三文鱼肉25克

　　辅料：青菜适量。

米糊

　　制作方法

　　1.将米粉酌加清水，浸软后搅为糊状，再将米糊入锅，用旺火烧沸大约8分钟;

　　2.将鱼肉和蔬菜洗净剁泥，一同放入锅里，继续煮至鱼肉熟透。

　　适用人群

　　10～12个月的宝宝。

　　健康提示

　　三文鱼富含不饱和脂肪酸、DHA、优质蛋白质等营养素，加之米粉和蔬菜分别富含碳水化合物和维生素，既可满足宝宝大脑对多种营养素的需求，又可为大脑补充能量。

　　1~3岁宝宝主要营养关注

 
分析对象
  
可食部分（克）
  
蛋白质（克）
能量(千卡 ）
  
维生素E（毫克）
钙(毫克) 
  
铁(毫克)
  
叶酸（微克)
维生素B1（毫克）
  
维生素B2（毫克）
 
1-3岁宝宝营养指标
 
  
35~45
1050~1350
  
4
600~800
10
  
300
  
0.6~0.8
0.6~0.8
本菜总营养
 50
14.73
81.93
0.26
4.53
0.14
6.09
0.05
00.7
三文鱼
25
5.73
46.33
0.26
4.33
0.1
0.38
0.01
0.07

　　1~3岁宝宝其它营养关注

分析对象
膳食纤维（克）
脂肪（克）
维生素C（毫克）
烟酸（毫克）
视黄醇当量（微克）
锌（毫克）
钠（毫克）
钾（毫克）
维生素A（微克）
胆固醇（毫克

1-3岁宝宝营养指标
15
占总能量的25~30%
30~40
6~8
450
10
650
1000
1000~1700
100
本菜总营养
1.02
3.62
0
1.67
26.13
0.70
21.82
125.63
15
22.67

　　(以上数据均为平均值，仅供参考)

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