宝宝补充营养 妈妈常做5件蠢事

误区十：牛奶是强壮骨骼的最佳食物

　　牛奶的确是最好的钙源之一，但是，如果你的孩子不爱喝牛奶，他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。

　　小贴士：强壮骨骼的食物包括酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁。

　　营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量：

　　1～3岁：每天需要600～800毫克的钙;

　　4～8岁：每天需要800～1000毫克的钙;

　　9岁以上：每天需要1000毫克的钙。

　　小编推荐宝宝补钙食谱：排骨皮蛋粥

　　材料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许;酱油、精盐、花生油、味精各适量。

　　做法：

　　1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟;

　　2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。

　　3、把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。

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