宝宝爱吃三种食物 担心长不高

　　盼着宝宝一天一天长高似乎是妈妈们永远的追求，特别是对于矮小身材的爸妈来说，他们强烈希望能够打破DNA的束缚，宝宝能多长个5到10公分，于是费劲心思给宝宝各种补充。可是，如果宝宝爱吃三种“变矮”食物，无论爸妈怎样努力都没有用了。那么，到底是哪三种食物有这么厉害又这么可恶，我们一起来看看吧。

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图片来源于华盖

害得宝宝长不高的三种食物

　　碳酸饮料

　　这可不是小编在胡扯，喝碳酸饮料确实会影响宝宝长高。有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。 特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

　　其实，不要说是为了长高，任何小朋友，想要健康成长，就应该果断的“戒掉”这些碳酸饮料了。

　　各种糖果和甜饮料

　　甜味食物几乎是每个小朋友的心头爱，放佛他们天生就是爱恋甜的味道。但是尽管如此，我们还是要强调：想要宝宝长得高，这三种食物不能要。

　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，过量饮用或食用这些热量很高的甜食，会扰乱消化系统，影响正常进食，造成营养不良。

　　垃圾食品

　　垃圾食品包括油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品，这类食品虽然不健康，小朋友却很爱吃。现在许多家长都无所顾忌，不会干涉小朋友这一方面的饮食，其实，垃圾食品也是孩子长不高的罪魁祸首之一。

　　垃圾食品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

三类有助于宝宝长高的食品

　　看到这里，许多家长朋友也许会问，那有什么食物可以帮助宝宝长高的吗。其实长高就是宝宝的身体发育，小朋友的成长期的每一步都很重要，所以饮食要合理，营养补充到位，是宝宝长高的前提，还要多加锻炼和搭配一些可以补充钙质等营养元素的食物。小编同样推荐三种食物，这三种食物富含营养元素，有利于宝宝生长发育。

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　　奶制品

　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

　　除了牛奶意外，小编还建议小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

　　豆制品

　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的一个重要来源。

　　肉类

　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。

三道菜助宝宝长高

　　下面，小编就推荐三个适合宝宝的食谱，可以帮助宝宝补充营养，有助于宝宝长高。

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　　推荐美食：虾皮碎菜蛋羹

　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

　　制法：

　　1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。

　　2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。

　　3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。

　　4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

　　营养贴士：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

　　推荐美食：黄芪猪肝汤

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　　原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

　　制法：

　　1、先将猪肝用清水洗净，切成片。

　　2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣。

　　3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

　　营养贴士：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

　　推荐美食：鸡肝蛋皮粥

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　　原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

　　制法：

　　1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度。

　　2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。

　　3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。

　　营养贴士：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。

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