健康宝贝是妈妈这样吃出来的！

　　认识有益胎儿发育的食物

　　叶酸 肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等

　　钙 牛奶、小鱼干、黄豆制品、蛋、绿色蔬菜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、蛤类、虾

　　铁 蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、杏仁、葡萄干、贝类等。

　　维他命C 柑橘类食物、番石榴、西红柿、芒果、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。

　　维他命B群 糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等。

　　蛋白质 动物性蛋白质，如︰蛋、牛 奶、肉 类、鱼类等。

　　植物性蛋白质 如︰豆浆、豆腐、豆干等黄豆制品。

　　DHA 秋刀鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类。