孕妇冬季吃什么好？

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　　孕妇冬季吃什么好？先说一下我国冬季的环境特点：寒冷；北方干燥，南方潮湿；白天短，夜晚比较长。这种自然环境会给人体带来一些什么影响呢？首先，人体为了抵抗寒冷，需要增加机体代谢，增加产热来抵御寒冷，因此基础代谢率相对较高。其次，人体为了保持体内的温度，便外周血管处于收缩状态，以减少体热散失。第三，夜闾陲眠时间较长，机体低水平代谢的时间较长。这些生理特点导致人体在冬季昼夜之间代谢波动比较大，处于内热外冷的状恋。

　　这种动荡就会引起体内脏器的功能发生一些变化，所以冬季昀营养补充以温补为主，多渴汤类，多吃香菇、木耳等菌类，同时还要注意补充水果和蔬菜，补充核桃、杏仁等坚果，尽量减少碳酸饮料的摄入。

　　大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上加火”，严重者可出现腹痛等先兆流产的症状。

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　　阴虚体质孕妇要多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。阳虚寒性体质孕妇要多食温性食物：如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

　　冬季天气比较干燥，进补一些温补的食物，做冬虫夏草煲汤，猪手汤、鸭子汤时可以放一些香菇，既增加了汤的味道，又增加营养，还可以补充水分，喝起来不那么单调。

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