1回顶部 秋季易干燥上火,准妈妈要注意滋阴去燥哦!下面就一起来学学秋季养生的菜怎么做吧! 养生食谱一:甜醋莲藕片 材料:莲藕360g,红、白萝卜各120g,红甜椒少许,冰糖2茶匙、白醋3汤匙 做法 1、莲藕切薄片、汆烫后备用 3、取出莲藕薄片滴干水分和红、白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时 4、切少许红甜椒点缀即可 热量:130卡路里,蛋白质3g、脂肪0g、糖类30g 2回顶部 材料:白果60g、菠菜300g、香菇适量,橄榄油1汤匙、蒜末、盐适量 做法 1、白果去壳去皮、香菇洗净烫熟备用 2、起油锅爆香蒜末将菠菜、白果放入一起炒,用香菇摆盘点缀即可。 热量:60卡路里,蛋白质1g、脂肪5g、糖类3g 养生食谱三:五色益气蔬菜卷 材料:高丽菜150g、芦笋60g、红萝卜60g、马铃薯120g、木耳60g、蛋3个,盐、糖 做法 1、高丽菜洗净、剥成片状、热水烫软备用 2、红萝卜、马铃薯洗净去皮、切长条状备用;木耳、芦笋洗净切长条状,汆烫一下备用 3、起油锅煎蛋后切长条状备用 4、用高丽菜将材料包入并卷成蔬菜卷、切段、摆盘 热量:110 卡路里,蛋白质5 g、脂肪 8 g、糖类6 g |
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