11种食物 备孕夫妇精卵更给力

好孕食物七 鸡蛋

　　鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。

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好孕食物八 奶类

　　奶类制品大家都知道营养丰富，没想到也是能够提高精卵活力。常见的奶类产品就是我们熟悉的牛奶、酸奶和奶酪了。

　　奶类制品除了维生素C和铁太少，维生素D偏少以外几乎没什么缺点。最突出的是钙和维生素A丰富。发酵乳制品还含有更多的B族维生素和促进肠道健康的益生菌。所以除了使用奶制品之外，大家也要均衡搭配各种营养。

好孕食物九 豆腐

　　豆腐富含优质蛋白质和钙，而且在制作过程中去除了大部分大豆异黄酮，不必担心摄入植物雌激素过多影响孕前激素水平。要注意的是北豆腐含钙最高，南豆腐稍差，内酯豆腐和日本豆腐就不能用来补钙了。