有益产后美容的水果

　　苹果

　　苹果为蔷薇科苹果属植物苹果树的果实。中医药学认为，苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃、涩肠止泻等功用。

　　现代医药学研究发现，苹果的果肉中营养丰富，有补血及美容作用，可增加血色素，使皮肤变得细嫩红润。苹果是普通人的美容、补血、健身佳品，更是有轻度贫血的女子值得选食的补血美容护肤营养食品。

　　苹果中的苹果酸可使积存在人体体内的脂肪分解，降低血中胆固醇的含量，因而，常吃苹果，有防止体态肥胖、血管壁硬化的作用。肥胖体型、血中胆固醇过高及高血压者，每日吃３～５个苹果，既有护肤美容、减肥健体效果，又可以减轻病症，一举两得。

　　苹果还是胃酸过少及慢性胃炎病人的确良的保健与美容食品。于中、晚饭的前后各吃半个苹果，可取得良好的治病及美容护肤效果。 　　

　　柠檬

　　柠檬是南方出产的一种水果，营养丰富，味道酸甜。在古希腊时期，人们就把柠檬称之为“美容之果”。现在世界上许多美容品，尤其是皮肤的洗濯、保护剂，都以柠檬为基剂。

　　柠檬每百克含水８０多克，含蛋白质１克，脂肪０.７克，碳水化合物８.０克，钙３３毫克，磷３４毫克，铁３毫克，还含有大量的维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ，其中以维生素Ｃ最多。它能使血管壁增强弹性，血液循环加快。皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩，从而达到美容的目的。

　　另外，柠檬的去污能力很强，但又不伤害皮肤，而且对皮肤有滋养作用，所以柠檬倍受人们喜爱。那么，怎样用柠檬美容呢？

　　１）吃柠檬。每日早晚各吃２个柠檬。
　　２）喝柠檬汁。将柠檬绞成汁，加入少量糖或蜂蜜，用温开水冲服，每日１～２次。
　　３）柠檬切片贴面。将鲜柠檬切片，贴在脸上，外面再捂上一块湿毛巾，５～１０分钟后，再换上新的柠檬片，每日１～２次。
　　４）柠檬浸水洗脸。将柠檬切成薄片，浸入温水中，１０小时后用浸泡柠檬的水洗脸，每日１次。
　　５）使用含柠檬的化妆品，近年来，科技人员将柠檬中美容的有效成分提取出来，制成柠檬美容霜、柠檬护肤脂、柠檬洗发膏等，经常使用对美容美发有一定的帮助。

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　　大枣

　　大枣为鼠李科植物，又名红枣。按地理分布可分为北枣和南枣，北枣含糖量高，含水分少，多用于晒制于枣；南枣含糖量较低，水分多，多用于加工蜜枣。中国以河南、山东出产的品种最好。此外，还有一种酸枣，是枣的变种，果呈球形，较小，果肉薄，味酸甜，核校大，含抗坏血酸极为丰富。

　　枣的果实是我国最古老的药用及美容果品之一。《本草备要》说大枣能“补中益气，滋脾士，润心肺，调荣卫，缓阴血，生津液，悦颜色”。民间流传有“每天三个枣，活到九十九嫌少”的说法，可见大枣的功效有多大。据研究，大枣的营养很丰富，含较多的糖、蛋白质、脂肪、淀粉、多种维生素及胡萝卜素、单宁、硝酸盐、有机酸和磷、钙、铁等成分。特别是干枣，含糖量高达５０％以上；维生素Ｃ含量在水果中名列前茅，比苹果、桃子等高１００倍左右；维生素Ｐ的含量也是百果之冠，所以有“天然维生素丸”的美称。现代研究发现，枣可促进蛋白质的合成，增加机体抵抗力，还有镇静、降压、抗过敏和抑制癌细胞的作用。

　　大枣是生肌长肉、润肤悦颜的佳品，它健脾益气，养血润肤，长期食用可以使皮肤红润、容颜光亮。据研究证明，大枣还可以保护肝脏，增强肌力，降低胆固醇，另外，大枣在补血的同时也有止血的功能，故对各种皮肤紫癜有明显的治疗效果，因大枣含有丰富的维生素，故对治疗因维生素缺乏而引起的口角炎、唇炎、舌炎、角膜炎、脂溢性皮炎等均有效。

　　芒果

　　芒果为漆树科芒果属植物芒果树的果实。芒果的果肉多，果汁亦多，味美诱人，被誉为“热带果王”，是夏季里许多人喜爱的一种水果。

　　中医药学认为，芒果味甘、酸、性凉，有生津解渴、和血润肤、益胃止呕、清热利咽及止眩晕等功用。

　　芒果可改善皮肤血液供应，有光滑皮肤的作用，还可以治疗许多影响美容的皮肤疾病。

　　有皮肤多发性疣的人，每日吃芒果２～４个，同时用芒果皮擦患处，往往可取较好的疗效。每日用芒果皮煎水外洗可以治疗湿疹、神经性皮炎等皮肤病。

　　芒果的吃法有一定的讲究：芒果大都用于鲜食，遇鲜芒果有酸味时，可以加入少许食盐同食，即可中和酸味，并使之更为甘美可口，还可将芒果的果肉切碎，略加些奶油，拌匀，置冰箱中，制成芒果雪糕，其味鲜甜爽口，是夏日降温去暑的佳品，吃后令人难以忘怀。

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　　葡萄

　　葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物葡萄的果实。葡萄是瘦长体型，伴有贫血、胃下垂等病人的健身、护肤、美容佳品。

　　中医药学认为，葡萄味甘、酸，性平，有滋肾益肝、补血悦颜、强筋健骨、通经活络、补气和中等功效，可用于治疗气血虚弱、肺虚咳嗽、风湿骨痛、心悸盗汗、小便不利、面黄肌瘦诸症。

　　现代医药学证实，葡萄可辅助治疗贫血、血压偏低、内脏下垂、慢性胃炎、风湿性关节炎等病症。

　　每１００克新鲜葡萄果肉中含铁０.６毫克，有改善贫血症状，增加皮肤红润、细腻的作用。体质虚弱、血压偏低、贫血、体型瘦长者，每日于饭后吃些新鲜葡萄、葡萄干或喝些葡萄酒，既能强身健体、治疗疾病，又可护肤美容，使肌肉更丰满、形态变美，皮肤变得更为白嫩、细腻。

　　樱桃

　　樱桃是蔷薇科落叶果树樱桃树的果实。樱桃含有丰富的铁质，每１００克樱桃含铁质约６毫克，是橘子、苹果、梨含铁量的２０倍。

　　中医药学认为，樱桃味甘、酸，性温，有补血益颜、滋肝养肾、健脾和胃、涩精止泻、祛风除湿等功效。

　　现代医药学发现，含有较多铁质的樱桃，有促进血红蛋白生成的作用，故能补血，可使颜面红润。

　　樱桃，既是色、香、味、形俱佳的鲜果，又是妇女的护肤养颜的食品。除热病者外，任何体型的人都可食樱桃，尤以妇女吃樱桃为好。特别是年轻女子，每于经期过后吃些樱桃，既可及时补充月经期间失去的血液，达到强身健体的目的，又能使皮肤变得美艳动人。有缺铁性贫血的女性，可将它作为首选健体与护肤美容水果。

　　草莓

　　草莓为蔷薇科多年生草本植物草莓的果实。中医药学认为，草莓味甘、酸，性凉，无毒，有清热除烦、和血润肤、健脾益胃、生津止渴、去咳化痰等功用。

　　因草莓中含有大量的维生素Ｃ（其含量为苹果、葡萄的１０多倍），故能促进机体组织中的细胞间质的形成，维护牙齿、骨骼、血管、肌肉、皮肤的正常功能，促进皮肤伤口愈合，帮助体内抗体的形式，提高免疫功能，从而增进人体的抗病能力。实践证明，经常吃一些新鲜草莓和草莓制品（如草莓酱、草莓果汁、草莓果酒等），有护肤美颜、强身健体、增加食欲、降低血中胆固醇、补血、通便、除烦躁、解渴、止咳化痰等作用。

　　在初夏，每日取新鲜草莓２００克，挤汁，加少量食盐，内服，既是一种享受，又可达初血益颜的目的。中老年人常吃鲜草莓、草莓制品（如草莓酱），不但有延缓皮肤衰老的作用，还可同时降低血中胆固醇，调节血管弹性，益寿延年。

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　　椰子

　　椰子是棕榈科植物椰树的果实。椰子盛产于热带、亚热带地区，有“热带巨果”的美称。

　　椰子大似西瓜，外果皮较薄，呈现暗褐绿色；中果皮为厚纤维层：内层果皮呈角质。果内有一大贮存椰浆的空腔，成熟时，其内贮满了椰汁，清如水，晶莹透亮，是极好的清凉解暑之品，也是极好的护肤养颜、补益气血的美味佳果。

　　中医药学认为，椰汁与椰肉味甘，性平，无毒，有益气生津、丰肌美肤、消疳杀虫等功效。

　　常吃椰汁、椰肉，能使人的面色润泽红艳，增气力，耐饥饿还可增强胃肠道吸收消化功能，强身健体，增强机体抗病力。

　　喝椰汁，是一种极妙的享受。取一成熟椰果，先用双手捧住摇晃，听听那清凉果汗在果内腔中的撞击声，“声中有味”，令人食欲大增；然后戳破椰壳上椰端的芽眼薄层，端起来畅饮，或用吸管慢慢吮吸，皆令人陶醉，令人凉爽心甜，令人难以忘怀。

　　如有脾胃功能差者欲选用椰做护肤美颜食品，可取椰子肉５００克，切成小块状，加鸡肉丁、糯米各适量，放在有瓦罐中，隔水煮，喝汁吃肉，每日１次。有肾炎水肿的病人，最适宜选食椰子汁，每日早、中、晚各饮椰汁１杯，有强心利尿作用，可减轻水肿症状，甚至达到治愈疾病的目的，还可能收到护肤美容的功效。

　　柚子

　　柚子为芸香科植物常绿果树柚树的成熟果实。中医药学认为，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用，可用于润肤乌发治疗气郁胸闷、脘腹冷痛、咳嗽痰多诸症。《滇南本草》推荐“柚子驻颜酒”：取柚子６个，熟地５０克，杭白芍５０克，全当归５０克，白蜜适量，白酒５０００克，浸泡１００天，即成，每日饮之，可养血驻颜、去皮肤黑斑。

　　现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素Ｃ（每１００克柚肉中含１２３毫克）以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常服用，对高血压、糖尿病、心血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

　　除柚肉外，柚皮、柚花等亦有美容作用，如用柚花蒸麻油作香泽面脂，能黑发悦色。

　　猕猴桃

　　猕猴桃为猕猴桃科落叶木质藤本植物猕猴桃的果实。猕猴桃的营养极丰富，含大量维生素Ｃ及果酸、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、维生素Ｂ１、钙、磷、铁、猕猴桃碱等成分。猕猴桃可鲜食，亦可加工成果汁、果酒、果干、果脯、果酱、果粉等。

　　中医药学认为，猕猴桃味甘、酸，性寒，有解热除烦、生津止渴、调中下气、驻颜防衰等功效，可用于防止衰老、润肤美容及治疗消渴、烦热、痤疮、黄疸、石淋诸病症。

　　现代医药学研究发现，猕猴桃有以下作用： ①可提高机体免疫功能，对癌症患者有辅助治疗作用。②有机衰老作用，可改善皮肤（包括头皮）血液循环与营养供应，故有乌发、抗皮肤皱纹及益肤美容功能。③能改善肝脏功能，促进肝细胞再生，因而，它可以辅助治疗急、慢性肝炎。

　　中老年人常服猕猴桃酒、猕猴桃粥等，有较好的养生保健及护肤益颜作用。

　　西瓜

　　西瓜为葫芦科一年生草本蔓性植物西瓜的果实。西瓜汁甜味美，凉爽可口，是夏日解暑止渴的佳品。古人称之为“天然白汤”、“夏日瓜果之王”。民间则有“夏吃三块瓜，药物不用抓”的谚语。

　　中医药学认为，西瓜味甘，性寒，有清热解暑、除烦止渴、通利小便、轻身益颜等功效，可作为减肥益颜健体水果，亦可治疗肾炎水肿、咽炎、高血压等病症。

　　现代医药学研究发现，西瓜中含糖类、矿物质、维生素、游离氨基酸等，有改善肾功能、降低血压、润泽皮肤、利小便、减少人体多余脂肪等作用。西瓜是肥胖者的强身健体及护肤益容佳品。

　　除西瓜瓤外，西瓜皮也是很好的保健佳品。在润肤美容方面，西瓜皮的作用要比西瓜瓤更大一些。欲保护皮肤的中青年女性（特别是体型较胖者），可在夏天大量忙收集西瓜皮，晒干，置于瓦罐中保管（要放干燥剂），每日取西瓜皮干品３０～４０克，加水煎服。在秋冬季节，天气干燥，服用西瓜皮水尤为适宜，可以润泽皮肤，防止皮肤干裂，使之保持红润细嫩，同时还可防止唇粘膜干裂，预防咽喉炎。

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　　桂圆

　　桂圆为无患子科植物龙眼树的果实，又名龙眼、蜜脾、益智等。

　　中医药学认为，桂圆肉味甘，性温，入心、脾经，有益气壮阳、养血安神、健脾和胃、丰肌泽肤等功效，可用于润肌美颜及治疗气血双亏、心脾两虚所致的惊悸怔忡、失眠健忘、产后浮肿、白发脱发诸症。

　　现代医药学研究发现，桂圆肉对人体有以下作用：①能增强血管弹性、张力、收缩力，保持血管的良好功能，改善心脏、皮肤的血液供应，因而有强心及润肤美发作用。②有延缓衰老作用。桂圆肉能抑制黄素蛋白脑Ｂ型单胺氧化酶。这种酶与机体的衰老有密切的关系，它的活性升高会加速机体的老化过程。由此，有学者指出，“桂圆肉可能会成为潜在具有Ｂ型单胺氧化酶抑制活性的抗衰老食品”。③有强壮身体及补血作用，是体质虚弱及贫血病人较理想的保健食品。

　　身体虚弱、贫血的病人，可取桂圆干１２克，红枣１０枚，花生米１５克，糯米５０克，红糖适量熬粥，早晚各１次。长期服用，不但可改善贫血症状、强壮体魄，还有延缓皮肤衰老，使颜面红润、细嫩等作用。

　　须发早白、脱发而有虚症者，可取桂圆肉１０克，黑木耳５克，加冰糖适量，煨汤，每日１次。以３０克桂圆肉（干品），白糖２０克，西洋参３克，一同置于瓷碗内，加盖，密封，在饭锅上蒸熟，制成玉灵膏，每日１次，每６剂为１疗程，有润肤美颜作用。此膏也适用于无痰火的年老体弱者及临产的产妇。

　　心血不足、心悸怔忡、失眠多梦致面容憔悴者，每日可取新鲜桂圆５０克，或以桂圆干１５克水煎，当茶饮。

　　桂圆性温，多食，易生内热，故一次不宜多食；素有痰火及湿滞者，性欲机能强者应忌食桂圆；小儿及体壮者应少吃桂圆，最好不吃。

　　荔枝

　　荔枝为无患子科常植物荔枝的果实。中医药学认为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤功效，是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、产后血亏、健忘失眠诸症。

　　现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，可用于治疗消化不良等病症；可改善人体皮肤（包括头皮）血液供应，故有润肌美容作用；可改善人的性欲功能，用于治疗性冷淡、遗精、阳痿、早泄诸症；可改善机体的贫血状况，用于辅助治疗贫血等病症。

　　因肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘、体瘦肤黑、阳痿早泄者，可取荔枝干（连壳）１０个，五味子１０克，金樱子１５克，水煎服，每日１剂。久服，既可强身健体，治疗疾病，还有润肤美容之作用。

　　皮肤较粗糙、体质较瘦弱的妇子欲丰肌美容，可经常吃荔枝粳米粥，每日取荔枝１０个（去壳）、粳米５０克、红糖适量，熬粥，当早餐。

　　有贫血症状、面色无华、体质瘦弱者可取荔枝干１０个、红枣１２个，水煎服，每日１剂，１５剂为１疗程，间隔１０天后可以接着服用下１疗程。身体健康欲使皮肤更红润细嫩者，可每日取荔枝干（去壳）６个用沸水冲泡，当茶饮，每日１剂。

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