月子里补身7困惑

　　产后如何进补的问题，一直以来有着各种禁忌和说法，很多现代新妈咪对此很困惑，不知是否应该照着做，让我们来看看专家怎么说——

　　困惑1：小米粥、鸡蛋是月子里最合适的食品吗?

　　专家解惑：

　　小米属于粗粮，含有丰富的B族维生素、纤维素、胡萝卜素、铁、锌等。喝了小米粥能刺激肠蠕动，增进食欲。鸡蛋富含蛋白质，还有卵磷脂、卵黄素、多种维生素和矿物质，并相对容易吸收，有益于体力恢复。但从现代营养学角度来说，这只能是一个最低标准，现代女性普遍在产后具有更为健康的消化功能，只要避免过于生冷、油腻和难于消化的饮食，完全可以做到饮食多样化。肉类、水产、蔬菜和水果等都可以吃，达到营养水平的真正高质量和足量。

　　困惑2：都说老母鸡汤能补虚下奶，我从生下孩子就开始喝，为什么没见到效果呢?

　　专家解惑：

　　产后喝母鸡汤，应该说是民间由来已久的误解。把繁殖力旺盛的母鸡当作增强女性哺育能力的特效食品，是一种比较直观的思维，实际上却往往会适得其反。 从营养价值上讲，母鸡其实不如公鸡。因为，母鸡的营养成分会随着频繁的生蛋而流失。而且，母鸡体内含有雌激素，产妇喝了老母鸡汤，补充不了多少营养，反而会抑制体内的催乳素分泌，造成回奶，因为雌激素升高后会刺激脑垂体停止分泌催乳素 。 总体上讲，鸡肉含有丰富的氨基酸，是优良的肉蛋白来源。小公鸡肉质鲜嫩，脂肪相对少一些，不易导致产妇发胖，宝贝也不会因奶水脂肪含量过高而消化不良。而且，小公鸡肉中含有的少量雄激素，尚可抑制雌激素，减少体内原来的雌激素对泌乳的影响。

　　困惑3：月子里的鲫鱼汤或猪蹄汤没有放盐，淡得没法下咽，月子里不能吃盐吗?

　　专家解惑：

　　正确的说法是，在坐月子期间为了利于产妇体内的水分排出，防止水肿，在饮食中要适当少用盐。人体水分的排出，需要肾脏的代谢，过多的盐分会造成体内积存过多的水，而加重肾脏的负担。盐内含有人体所需的钠。如果人体血中的钠含量过低，就会出现头晕、低血压、恶心、呕吐、食欲减退、浑身乏力等表现。因此，产妇的饮食当中，应该将盐的用量控制在比正常饮食稍淡的水平上，每日不超过8-10克(含所有食盐、酱油及其他的加工食品)为宜。

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　　困惑4：我生了孩子比以前胖了许多，还需不需要补身?会不会越补越胖呢?

　　专家解惑：

　　刚生过孩子，体内还积存了相当多的水分没有排出，这时的体重尚不能反应真实的情况。如果过了一段时间仍然超重，尤其是比怀孕前增加了10%以上，就应该是生育性肥胖了，但依然与补身的概念无关。产后生育性肥胖也是因在激素的影响下，产妇的代谢状态发生了改变，使饮食的热量逐渐积聚，而不是简单的营养过剩。偏胖的产妇饮食，需要面对身体恢复和喂奶的双重要求，需要增加饮食的品种和质量，以补充更多的营养成分。

　　困惑5：产后每天的饮食应该很有营养了，可还是奶水少，身上发虚，突然站起身就会头晕，该不该喝药补一补?

　　专家解惑：

　　这种现象应该是消化系统的吸收能力较弱的原因。从中医理论来讲，属于气血两虚的范畴，更深层的原因为脾虚。产后脾虚使饮食的营养不能转化为气血，导致受伤的气血不能及时修补。应该到中医院请大夫开汤药调治，或者选用健脾补气血的中药药膳来调补。

　　困惑6：产后马上就应该开始喝中药补身体吗?

　　专家解惑：

　　适合产后应用的中药方剂有很多种，其中生化汤可以养血活血，促进宫内胎盘和淤血的排出，一般是可以在产后马上服用的。但还需有中医医师把握体质上的差异，并调整用药的剂量及配伍。其他补气血的中药，应该谨慎应用。如果家中本来有进补的习惯，如将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的。但最好等产后恶露排出后，或颜色不再鲜红后再吃。因此，产后进补应因人而异，进食中药或药食同源的补品时，最好去看看中医，切脉后再定进补的方案。

　　困惑7：在坐月子期间，家人经常给我熬人参汤，但是喝了以后出现胸憋、入睡困难，这是正常反应吗?

　　专家解惑：

　　从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。中医认为，在该用人参的时候使用人参，则人参是补药;在不该用人参的时候用人参，则人参就是毒药，所以人参不能擅服。通常来讲，孕期有妊娠高血压症的产妇不能服用人参，这会进一步加重高血压的病情;有高血脂、动脉硬化的产妇，在服用人参后会使食欲亢进，出现体重增加、身体困顿、反应迟钝、头重脚轻等不适感;本身体质并不虚弱的产妇，服用人参后会使人体气机留滞加重，引起食欲不振、胸腹部憋闷和便秘，还可能有烦躁、心神不宁和失眠等问题。以上提到的这些产妇都不适于吃人参。

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