凌晨三点醒来睡不着是什么原因

　　睡眠对于我们来说是很重要的，如果晚上不睡不好，白天精力差，就没有办法认真的工作或者学习。睡眠质量差的原因有很多，比如操心的事太多了，或者是患上了某种疾病，如果失眠比较严重，应该到医院看看。那么，凌晨三点醒来睡不着是什么原因?今天就来为大家详细的介绍一下。

凌晨三点醒来睡不着是什么原因

　　凌晨三点醒来睡不着是失眠了，半夜失眠好发于中老年人，常见的原因包括如下几种，如中年人有消化不良，容易产生失眠。年龄也是一个因素，对于年龄较大的患者来说，入睡并不困难，但是持续时间不长，后半夜常常醒来。也有的患者因为血管硬化症，高血压以及精神忧郁等会出现半夜失眠症。因此发生半夜失眠的患者应该做相应的检查，明确有无器质性疾病，应该采取针对性的综合措施，寻找影响睡眠的原因，等去除病因以后，失眠症状往往得到控制和改善。

　　半夜睡不着，首先应该明确原因，比如有明显的疾病，针对疾病治疗才是最关键的。白天注意休息，避免过度劳累，睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，不做剧烈运动，保持良好的情绪。睡前注意避免暴饮暴食，可以给予温水泡脚，睡前喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，尽量不看过于兴奋的电视剧或者玩游戏，深呼吸，平静自己的心情，不要过度焦虑、忧郁。保持睡眠环境的稳定，保持室内温度适宜，尽量不玩手机、电脑。如果反复失眠睡不着觉，可以口服镇静安神的药物辅助睡眠，但是不要长期服用，以免造成药物依赖。

凌晨三点醒来睡不着是怎么了

　　1、抑郁症

　　大约50%的抑郁症患者有失眠的症状，抑郁症的失眠主要表现为“早醒”以及“入睡困难”，和正常人相比，他们的起床时间会提前1~2个小时，而且醒来之后再入睡很困难，当早醒之后心情会很郁闷，而且一整天也没有什么精神，如果出现了这种情况，一定要引起重视，最好去进行相关检查，看看自己是否患上了抑郁症。

　　2、气血不足

　　到晨3点~5点是肺经的当令时段，肺经正在布输气血。如果气血不足，会导致其他的一些器官气血无法正常流通，，但身体却又是有治愈能力的，为了使这个器官不至于因为气血不足而受到损伤，只好让你清醒过来，所以说如果经常在夜里三四点醒来，那么可能是因为气血不足导致的。

　　3、脑神经衰弱

　　由于现在生活节奏越来越快，人们的生活工作压力越来越大，大脑长期处于高速运转状态，白天根本没有时间休息，晚上还要加班到很晚，长期以往容易引起大脑困乏导致脑神经衰弱。就会引起人早晨三四点醒来后再也睡不着。虽然当时人感觉特别困，但就是睡不着。

　　4、褪黑素分泌减少

　　随着年龄的不断增长，人体内一种与睡眠有关的激素“褪黑素”：会逐渐减少，从而使得人体的睡眠时间缩短，在生活中我们可以看到，老年人经常会出现这种情况。

　　5、更年期失眠症

　　以前不失眠，但步入40岁以后，常常容易半夜醒来，很可能是患了更年期失眠症，导致自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症。