孕晚期便秘怎么办

　　怀孕之后，女性体内的激素会和往常不一样，加上心理负担大，运动减少，很多孕妇会出现便秘的情况，严重的话还会导致便便出血，这是很不好的，孕期便秘最好及时调理，以免影响到营养的摄取，那孕晚期便秘怎么办?

孕晚期便秘怎么办

　　1、早上一起床，喝一杯温开水

　　人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。太凉的水不好，在喝水之前不要吃早点，空腹时饮水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，这才是有效的饮水方法。喝完水出门上班，至少也得等半个小时以上在吃早点。

　　2、增加身体的活动量

　　缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

　　3、饮食调理

　　有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

孕妇吃什么能马上通便

　　孕妇便秘目前没有更好的办法来及时通便，除非是所谓医疗上给的腹泻药物，腹泻药物对于孕妇不主张用。其他是缓泻的，有些药物改善饮食结构，可以达到通便的效果。建议病人喝蜂蜜水、吃香蕉，还有青枣，这些可能会增加肠蠕动的次数。整体来说，生活上要比较有规律，有些孕妇没有好的生活习惯，比方喜欢吃肉，不喜欢吃青菜，或者菜煮的都比较稀烂或者切的非常细碎。我们吃长纤维的像芹菜、萝卜、菠菜等，要吃块状比较大一点，芹菜尽量切一、两寸长;养成很好的排便习惯，像睡眠一样，周期养好了，大便的习惯也会好;早晨空腹最好喝一点清开水，200ml-300ml，有利于排便。

　　合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。