减肥不来月经如何恢复

　　现在很多女性为了追求更加苗条的身材，可能会不顾身体健康过度节食减肥。过度减肥不仅仅会影响身体健康，而且还可能会造成月经不调。针对这种情况出现的月经不调，慢慢恢复饮食就能得到改善。那么，减肥不来月经如何恢复呢?

减肥不来月经如何恢复

　　减肥导致月经不来，首先就应该加强营养，尽快的恢复日常的饮食，应该选择多补充矿物质，多补充维生素，多补充蛋白质。另外为了有效降低身体的消耗，也应该适当性的降低运动量，如此就能够有效促进机体的恢复，而在这段过程中也必须要合理的运动，合理的安排好饮食，如果持续较长的一段时间都没有恢复，也就说明情况是比较严重的，需要尽快的治疗，可能就会导致不孕症。

　　女性的月经受到下丘脑控制，适当的增加饮食营养，保证正常的营养供给。并且要适当的减少运动量，让机体功能得到恢复。还要养成良好的作息习惯。不要熬夜，调整自己的心态，一般经过这些措施调理后一至两个月月经周期就会恢复的。另外减肥应该循序渐进，不能在短时间内出现过大的体重变化。

　　专家提示：减肥后出现暂时性闭经需要检查体内的激素水平，根据激素水平采用改变生活方式以及口服性激素类药物调整月经。同时要适当的增加饮食营养，减少运动量，养成良好的作息习惯。减肥应该循序渐进，不能在短时间内减重过多。

必吃的催经食物

　　1、菠菜

　　菠菜中富含有非常丰富的铁元素和维生素e，对于因为体内血虚导致月经推迟的女性来说非常适宜，常吃菠菜不仅能够帮助呵护子宫和卵巢的健康，还能提高子宫和卵巢的机能，让月经变得更加的有规律。

　　2、黑木耳

　　黑木耳又名木蛾、树鸡，它的营养非常丰富，具有和血养荣、补血活血的作用，当女性朋友出现月经推迟的现象时，可以适当的吃一些黑木耳，营养又美味同时还能帮助改善月经推迟情况。

　　3、春笋

　　春笋是一种营养成分比较丰富的食材。女性朋友出現了月经推迟的问题还可以多吃一些春笋开展调养，春笋有补阴益血的作用，针对改进女性朋友出現的经痛、身体不舒服等问题实际效果都比较突出。春笋美味可口，坚信大伙儿吃过第一次就爱吃第二次。

　　4、牛肝

　　可能大伙儿过年或过节都是吃一些牛肝，假如女性朋友出現月经推迟的问题还可以根据服用牛肝来开展改进，牛肝称得上"益气养血之首"，针对改进女性朋友由于宫寒问题造成 本身出現的月经推迟问题调养实际效果十分明显。能够将牛肝蘸着生抽和醋蒜一起服用，味儿会更好。