拉筋对长个有好处吗

　　我们肯定都听说过这样一句话，筋长一寸命长十年。虽然这种说法比较夸张，但是平时多拉拉筋对身体是有好处的。拉筋能有助于锻炼肌肉力量，还能促进血液循环，对身体健康非常有帮助。那么，拉筋对长个有好处吗?我们接着往下看。

拉筋对长个有好处吗

　　坚持拉筋的确是可以帮助起到增高的效果，但是这需要一个比较漫长的过程才可以起到效果，而且大家在进行拉筋的时候，必须要注意把握好拉筋的力度，不然是会让人体的筋肉出现受损的，同时还需要配合上一些钙含量比较高、蛋白质含量也比较高的食物，适量的去做上一些运动，通过打篮球或者羽毛球等运动，才可以帮助促进长高。

　　世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米;其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

　　由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。

　　拉筋的时间是根据个人的情况来定的，通常情况下在二十分钟为宜，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。不痛不痒地拉很长时间也没用。

拉筋有哪些方式方法

　　卧位拉筋法：

　　找一个靠近墻的床或者椅子，一只腿贴近墙壁，臀部尽量靠近墙壁，10分钟左右，换下一条腿，坚持10分钟，这样可以打通腿部的经络，治疗髋骨痛和腿疼有很好的效果。

　　立体拉筋法：

　　找个适合自己活动的场地，一只腿往后迈出一步，双手举国头向后，双腿交换着做，每个动作保持一分钟，这样是为了拉申肩部背部韧带治疗肩周炎等疾病。

　　瑜伽：

　　有些人不太喜欢自己自己练习动作，那么我们建议到瑜伽室跟着老师一起做，这样会更专业能更好的打开筋络。

　　1.拉筋之前必须要最好热身的工作才行，比如要利用慢跑的方法，来让体温得到增加，同时还可以让肌肉和肌腱处在一个备战的状态下，这样才可以让拉筋的成效得到提高，同时还可以有效的减少不当拉筋而造成受伤的问题。

　　2.在运动之前以及之后都是要进行拉筋的。对于一般人来说，往往只记得运动之前需要拉筋，但是在运动之后进行拉筋反而更重要，因为这是关系着肌肉调理的，还可以让疲劳更好的恢复过来。