保养乳房吃什么食物

　　乳房对于每个女性来说都是非常重要的，乳房不仅仅是哺乳后代的器官，从某种意义上来说，还具有比较高的审美价值。如果在平时多注意保养乳房不仅能够让乳房变得更美，还能预防乳腺疾病。那么，保养乳房吃什么食物?我们接着往下看。

保养乳房吃什么食物

　　1、大豆

　　大豆是我们日常生活中经常会遇到的一种食物，其实在对于女性来说的话经常的吃大豆对于乳房的保养也是有一定的好处的，因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　2、食用菌类

　　经常的食用菌类的食物也是可以有效的保养我们的乳房的，银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　3、海带

　　这是一种可食用的藻类食物，除了对乳房保养有好处，对皮肤还有一定的好处，瘦身功效也是有的，尤其是针对乳腺增生有显著效果。主要是其中含有大量的碘，使内分泌失调得到调整，降低了乳腺疾病的发生。

　　4、坚果

　　除了常见的杏仁、核桃、芝麻之外，还有黄豆，花生都很好。其中所含的抗氧化剂对抗癌有好处。而且食用后可增加身体的免疫力，也可以让乳房不下垂。

乳腺增生吃什么食物好

　　1、富含纤维素的蔬菜和水果

　　多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。研究人员还发现，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(约占白菜重量的1%)，该化合物能帮助分解雌激素。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。

　　2、含碘食物

　　碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。

　　3、番薯

　　番薯中尤其是红薯富含去氢表雄酮，这种成分属于抗癌物质，能避免患乳腺癌。

　　4、鱼

　　鱼类富含不饱和脂肪酸，能起到抑制癌细胞生长的作用。