怀孕一个月的饮食

　　女性在进入孕期之后，一定要注意调整饮食，而且还需要根据不同的怀孕周期来调节。比如在孕早期胎儿的发育比较快，所以需要在日常饮食中摄入大量的热量和蛋白质。那么，怀孕一个月的饮食是什么样的呢?请跟着小编一起来看看吧!

怀孕一个月的饮食

　　怀孕一个月也就是在妊娠早期，早孕期的饮食要注意饮食的均衡，这时往往因为血清HCG也就是血清内激素水平的升高，孕妇会有恶心、呕吐、乏力、厌油、食欲不振等等的早孕反应。这种情况下饮食上尽量以清淡的食物为主，避免进食过多的油腻食物，还要注意在早孕期间要避免进食有可能会引起腹泻的食物，以及引起过敏的食物。

　　总的来说，饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。

　　另外要注意的是，5种食物容易引起流产，孕妈妈不宜吃：芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。此时更要开始向烟、酒、咖啡说不。同时，怀孕第17至30天是胎儿神经管发育的关键时期，补叶酸可降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。从计划怀孕到怀孕头三个月，每天补充400微克的叶酸。绿叶蔬菜叶酸含量最高，其次为肝、豆类、花生。

　　相信孕妇们已经了解了，虽然说怀孕初期的时候需要特别的小心，但是孕妇也不需要太紧张，平时注意点就可以了，还需要特别注意的是孕妇不可以爬太高的地方，以免会滑到哦。

怀孕第一个月注意事项

　　怀孕一个月是胎儿与孕妇最脆弱的时间，这个月你应该调整一下梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议预先购买一套。

　　1、饮食方面。

　　避免吃生冷以及辛辣等刺激性食物，不要吃油炸或油腻的食品，禁止吸烟喝酒，不吃螃蟹等发物。适当多吃一些蔬菜和水果，可以多喝一些牛奶豆浆之类的。饮食均衡，补充营养，摄取足够的蛋白质、钙、铁、维生素等营养素，不可偏食。

　　2、情绪方面。

　　不要大喜大悲，应该控制好情绪，保持开朗愉悦的心情。避免因情绪太过于激动，容易动胎气，对婴儿的发育不利。

　　3、夫妻生活方面。

　　怀孕第一个月是比较危险的，夫妻一定要禁止同房。必要时可以分床睡，以免刺激子宫收缩，严重的会引发流产。怀孕前3个月和后3个月，夫妻都不要同房。