养肾的食物有哪些

　　女性或者男性肾不好的原因有很多，大多和平时不良的生活习惯有关，需要同时治疗以及调理，才能够改善自身的病情。在日常生活中能够养肾的食物有很多，无论肾好或者不好的人，都可以稍微多吃一些。那么，养肾的食物有哪些?今天就来为大家详细的介绍一下。

养肾的食物有哪些

　　养肾的食物比较多，肾属黑色的食物，黑色的食物或者象形的食物，都具有补肾的作用和功效，比如日常生活中经常食用栗子、黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、韭菜;象形的食物，比如黄豆、红小豆等豆制品都具有良好的补肾作用。如果出现肾虚的表现，可以通过上述食物进行食疗，也可以通过进食枸杞、核桃、黑桑葚、山药以及芡实等药物进行补充。对于肾虚，还可以通过进食海产品，比如海参、鲍鱼、泥鳅鱼、虾以及海藻类等，其含有丰富的锌成分，对于性腺发育及肾虚表现有良好的补充作用。

　　肾虚是临床多见病，常发病，不分男女，所以日常生活中，需要保护肾脏，身体才能健康，女人养肾可以适当的吃一些干贝，鲈鱼，栗子，枸杞子，何首乌，海参，牡蛎，芡实等。中医来说，黑色食品有助于补肾，所以女性朋友在肾不好期间，可以多吃一些黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳，海带等黑色食物，都有一定的补肾作用。日常生活中还要积极参加体育锻炼，增强体质，保证充足的睡眠，避免熬夜。

日常生活中怎么养肾

　　答案就是吃喝的量要控制住。人一般在吃了很多东西进去之后，除了供给身体基本需要的代谢之后，剩下多余的营养就会通过代谢掉排出体外，这样一来肾脏的负担就会加重，所以如果每次饭量都很大，这会对肾脏是一个负担。除此之外，患有高血压、糖尿病、高尿酸血症的这些人群更要控制好饮食，因为这些病症都会对肾脏产生很大的影响。另外一点是要尽量避免肥胖。肥胖会影响身体的结构并使其发生变化。

　　另一方面，长期体重太大会导致肾小球持续努力工作从而增大体积，刚开始肾小球会逐渐增大体积，但是随着肥胖的时间越来越长，肾小球实在受不了就会逐渐萎缩。人体每个肾小球连接着一个肾单位，总共两个肾脏加起来一共200万个肾单位，所以如果身体很胖肾小球可能会越来越少，那么得尿毒症的风险就会越来越大。

　　因为黑色入肾，养肾的时候应该多食用木耳、黑芝麻，也可以多食羊肉、猪瘦肉、核桃。还可以熬山药粥，因为山药有补脾、肺、肾、的作用，即能做食疗又是很好的补肾药物，还可以用枸杞子配合，鸡、鸭、鱼、肉连汤带肉一起服用，平时应该多锻炼身体，保持心情愉快，如果有腰酸乏力，疲劳的症状，应该及时就医，根据医生的望闻问切下，根据症状与体征辨证，结合性的用药。