牛油果孕妇吃有什么好处

　　牛油果也是市面上常见的水果，它含有的丰富的营养物质，不管是单独食用还是制作成饮品都是不错的，对于孕妇来说，牛油果也是可以食用的，对孕妇和胎儿都要一定的益处，那牛油果孕妇吃有什么好处呢?文章来分析一下。

牛油果孕妇吃有什么好处

　　1、预防胎儿畸形：一个牛油果可提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%，是孕妇获取天然叶酸的良好来源，而孕期适量补充叶酸能帮助预防胎儿出现先天性神经管畸形。

　　2、有助于胎儿眼睛发育：牛油果含有丰富的维生素A和维生素E，这两种营养成分对眼睛能够起到保护的作用，孕妇适量食用对胎儿的眼睛和视力发育有一定好处。

　　3、降低胆固醇：饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。

　　4、 美容护肤：牛油果的亲肤系数比较高，能保护皮肤少受紫外线的骚扰，具有防晒、护肤和保健的三重功效。孕妇吃了可美容护肤。

　　牛油果是非常适合孕妇吃的，牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。孕妇吃牛油果可以起到一定的美容护肤的作用。

牛油果孕妇怎么吃最好

　　牛油果含有一种不饱和脂肪酸，可以替代脂肪酸，降低胆固醇，而且牛油果的叶酸非常丰富，能够预防胎儿先天性血管缺陷，所以孕妇是可以吃牛油果的，但是牛油果如果直接食用可能过你，孕妇可以通过与酸奶或者沙拉、寿司等方式食用，建议孕妈孕期多吃一些低脂肪、低糖高营养的水果，比如牛油果和柚子、苹果都是孕妈的不错选择。

　　牛油果必须新鲜开新鲜吃，否则很快氧化变黄。切开的牛油果非常容易变黑，可以涂抹上一点柠檬汁，包裹在保鲜膜里，放置其氧化。但还是要尽量快吃，放置过夜还是容易变黑。在吃牛油果前一定要清洗干净，以尽量减少果实表皮上含有污染的农药或者细菌的风险。孕妇在吃牛油果时，最好先咨询医生，助产士和营养师的建议和判断。