坐月子可以吃凉面吗

　　凉面也就我们常常说的凉拌面，特别是在炎热的夏天食欲都不高，来一碗凉面是最好的选择。但是凉面并不是任何人都可以吃到，特别是一些身体虚弱或肠胃消化能力比较弱的人，吃了凉面很容易拉肚子。下面我们来了解一下这个问题：坐月子可以吃凉面吗?

坐月子可以吃凉面吗

　　产妇不可以吃凉面。

　　凉面是指凉的面条，主要由面条、蔬菜、辣椒油等凉拌而成，属于生冷辛辣类食物，而产妇应当饮食清淡，不宜食用生冷辛辣类食物，食用会导致腹泻、上火、伤脾胃等，不利于产妇恶露排出和身体的恢复，因此，产妇是不能吃凉面的。

　　凉面又称“过水面”。北京的过水面是把煮熟的热面直接放入冷水中过一下，由于是凉面，拌面的所有作料都是生冷的。

　　材料：机制切面或自擀的面团均可，芝麻酱、黄瓜(或小萝卜、芹菜)、精盐、凉开水、醋、蒜。

　　做法：取碗一只，倒入芝麻酱，兑入少许盐凉水(以精盐适量倒入凉开水中稍搅，自行溶解而成)，用筷子轻轻顺时针搅拌，待水分渍入酱里，再放少许盐凉水，搅至稀泥状时即可;

　　面条用水煮熟后过凉开水，放在碗里，边用电风扇吹边翻挑;

　　将黄瓜洗净切成细丝，如选用小萝卜可洗净去皮后再切丝，芹菜用热水焯一下再切成末;

　　碗装凉面端至餐桌上，撒上黄瓜丝或小萝卜丝、芹菜末等,浇上醋、蒜，再以勺浇上调好的芝麻酱，用筷子拌后即可食用。

减肥期间可以吃凉面吗

　　可以吃凉面，凉面属于碳水化合物，是少油脂食物，建议调料要少放。减肥期间主要避免过于油腻饮食，以清淡饮食为主，饮食量要适当控制，避免食用高热量食物，不要食用辛辣、油炸食物。进食以后适当活动，避免进食后立马休息，夜间休息前少食用食物，要坚持每天锻炼，可以游泳、跑步、散步、打篮球、练呼啦圈、做俯卧撑及仰卧起坐。

　　在减肥瘦身期内不建议吃高热量食物和高脂的食材，不必吃火锅，吃煎炸食品，喝饮料汽水，喝大量咖啡，吃鸡鸭鱼肉等油腻感性很大的食材。建议减肥瘦身的病人要留意饮食搭配，多吃蔬菜水果种类的食材，适度的吃一些牛羊肉等状况。另外建议病人尽可能的锻练，有规律性的方案的锻练，另外建议病人不要熬夜，应合理膳食，不必抽烟喝酒，注意休息。