上夜班泡什么水喝最好

　　现在生活中很多人熬夜加班，熬夜打游戏对身体造成很大的伤害，上夜班的人在下班之后也很晚了，因此睡眠也会不充足，尤其是熬夜的，对自己的肝脏胰脏都会有影响，平时也喝一些茶，那么上夜班泡什么水喝最好呢?

上夜班泡什么水喝最好

　　要是上夜班，其实最推荐就是茶，上夜班需要精神起来，能撑过一夜。人到夜里安静的时候，就会想睡觉，为了维持夜班能够精神抖擞的上下来，还是让自己精神起来，因此泡茶是最好的，或者是咖啡都可以。茶主要的物质是咖啡碱，咖啡碱的主要作用是兴奋中枢神经系统，兴奋大脑皮层，让大脑皮层活跃。很多人喝了茶之后思维非常的快，非常的兴奋，而且不知道疲倦。因此上夜班还是要保持精神为好，建议还是泡茶喝比较合适。

　　1.枸杞子茶：能够滋补肝肾、益精明目，适合因熬夜上夜班而出现口干舌燥、眼痛、耳鸣的人群。

　　2.桑叶茶：能够清肺润燥、清肝明目，同样适合因上夜班而出现上火、咽干、视力下降的人群。

　　3.野菊花茶：入肝经，能清热解毒，适合肝火旺盛、咽干、目痛、头晕、口腔溃疡的人群食用。

　　4.西洋参：能够滋阴、清虚火、生津、补气，适合因熬夜上班而出现阴虚火旺、气虚乏力症状的人群食用。

　　5.麦冬：有滋阴润燥、生津、清心的功效，适合因熬夜而心烦气躁、内热消渴、便秘的人群食用。

上夜班怎么保养皮肤

　　上夜班前可以喝一杯热牛奶，人体皮肤的新陈代谢一般在夜间12:00到凌晨6:00左右最为旺盛，这个时候喝牛奶有助于有机护肤，延缓皮肤衰老。上夜班前不要吃一些刺激兴奋的食物，比如说咖啡或者茶叶，长久下去容易导致神经衰弱。每天保证有效的睡眠时间在6~8小时，要注意营养均衡，按时进餐。多补充一些含有优质蛋白质维生素高的食物，对身体有一定的帮助。

　　由于生活不规律，并且有长期的熬夜，容易导致内分泌紊乱的情况。这种情况需要注意休息，保证充足的睡眠，还要多吃一些新鲜的水果蔬菜补充维生素。需要选择一些补水的护肤产品，有利于滋润皮肤，避免长斑和长痘的情况发生，还要适当的锻炼，提高身体免疫力。 可以适当增加胶原蛋白的摄入。比如大骨汤，猪蹄汤之类胶原蛋白高增加皮肤抗老化能力，适当补充复合维生素B和葡萄糖酸锌预防皮肤干燥