青春期喝牛奶能长高吗

　　长高基本上是很多人的一个梦想，女生个子高能更显瘦，男生个子高只能显帅。说到长身高不得不提起的一样食物就是牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙元素，平时多喝一些牛奶有助于骨骼发育，也就能促进身高增长。那么，青春期喝牛奶能长高吗?我们接着往下看。

青春期喝牛奶能长高吗

　　发育期经常喝纯牛奶，有助于增高。增高需要补充蛋白质和钙质，而纯牛奶中，有丰富的蛋白质和乳酸钙，可以为长高补充营养基础。发育期可以多吃点鱼虾，牛奶等食品，并配合多做点跑步，跳绳等运动，也可以促进骨科的发育。但要注意，如果过了发育期，长骨的骨骺一旦闭合，则不能继续增高。另外生长素分泌不足，单纯的补充营养物质，不能有效长高，应该同时注射生长激素。

　　牛乳中含有生产制造骨骼的营养元素——钙，并且非常容易被处在发展期的小孩消化吸收。尽管喝纯牛奶不可以确保一定会生高，可是人体欠缺优质蛋白质肯定是停止不前的。因此多喝牛奶是不容易有弊端的。每日喝3杯牛乳就可以摄入到发展期必不可少的优质蛋白质。

　　对于大多数青春期的人们而言，如果想找我的话，那就一定要坚持多吃鸡蛋，毕竟大家都知道现在里面还有很多的营养物质，而且还有丰富的蛋白质食物吸收。虽然很多人在青春期的时候都会拒绝吃鸡蛋，总觉得鸡蛋没有任何的味道，吃起来也会有些噎，如果想要长高的话，那这样的一点现象就是最直观的效果，吃过一段时间之后，你就会发现自己的身高已经有着明显的突破了。

什么时候喝牛奶好长高

　　平时早餐后一个小时适当的喝一些牛奶，有利于消化吸收的情况，也有利于牛奶的营养吸收，才有利于促进身高的增长。喝牛奶主要就是可以补充一些营养，同时也可以促进补钙的情况，就有利于身高的增长。要促进身高的增长，一方面要注意饮食的多样化，多吃一些含钙的食物。但同时也要注意加强运动锻炼，也要保证良好的休息和睡眠，同时也需要保证良好的情绪。

　　一天当中可以在早饭后8到9点的时间喝一杯牛奶，可以补充钙剂和各种蛋白质，也可以在晚上睡前半个小时喝一杯牛奶，能改善睡眠，补充营养，利于青少年儿童的生长发育，最利于长高，人在发育过程中4到6岁，10岁到16岁身高增长最长，需要及时补充蛋白质和钙剂，避免影响生长发育。不能空腹喝牛奶，胃酸会破坏蛋白质和钙等营养成分。