调理宫寒的办法

　　宫寒对于大多数的女性朋友来说应该都不是一件陌生的事情，宫寒一般都意味着女性朋友出现腰膝腿疼、夜尿增多、性欲低下、月经紊乱以及痛经等多种不适反应，严重时可能会使女性朋友出现闭经的情况，给女性朋友的身体健康带来了很大的影响。那么你知道调理宫寒的办法吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

调理宫寒的办法

　　女性朋友在出现宫寒的情况之后可以通过饮食调理的方式来进行改善。建议各位女士在平时的日常饮食中避免食用生冷寒冷的食物，以免加速成宫寒的症状，建议各位女士在日常生活中多吃一些红枣、黑芝麻以及核桃等具有补血益气功效的食物，并在月经结束后适量食用阿胶和鹿角来达到补血的效果，从而有效改善宫寒的症状。患有宫寒的女性朋友在生活中一定要注意做好自身的保暖工作，避免长时间待在空调房中，以免着凉而加重宫寒的症状。此外，在天气寒凉的季节还应做好的腹部的保暖工作，建议平时多外出运动，这样才能促进体内寒气的算法，从而有效改善宫寒的症状。

　　宫寒的调理方法有以下几点：第一、情绪调整，可以通过听音乐等各种放松的方式使精神愉悦，这样可以减轻心理负担，使焦虑、抑郁等精神症状缓解，这些有利于宫寒的早期调整。第二、通过饮食进行调理，比较见于吃温热的食品，像人参炖鸡等食药双补，对于调节宫寒都有很大的益处。第三、可以通过专门的药物来进行调理，比较见于艾附暖宫丸等温里的药物。第四、通过运动来进行调理，多见于有氧运动，而且每天持续的时间应该大于45分钟。第五、通过理疗的方式，特别推荐进行艾灸、瘢痕灸等方式进行调理宫寒，效果是非常显著的。

女性气血不足怎么食补

　　气血不足从临床上药物治疗以外，有些食补的方法也非常重要。比方补气，补气的食物还是比较多的，常见的有百合桂圆，菱角，这个都是有一些补气的效果。另外我们有一些比方发菜，发菜在沙漠地区比较多，也有拿发菜来熬汤也是一些补血。还有一些就是胡萝卜，胡萝卜素也是补血的一个很好的食物，胡萝卜特别是和肉一起做，一个是能增加我们胡萝卜素的吸收，第二它对补血也非常好。还有一些就是说温性补血的食物，像羊肉，米酒，觉得它不光补血，其实还有一些驱寒的效果。

　　女人气血不足时需要综合调理，脾主脾，心养血，调理要从脾胃和心肾方面调理，严重的气血不足可以根据舌苔脉象来选择中医中药来辩证论治，平时食物当中有红枣，瘦肉，奶类，可以多吃，对体内气血有好处，也可以根据自身情况服用阿胶口服液或者是阿胶膏，饮食上要有营养，生活习惯要规律。