女人绝经后怎么保养

　　大多数女性在进入更年期之后就会绝经，这是每个女性都需要经历的一个过程。绝经之后虽然不会在有来月经的烦恼，但是会给女性的身心带来很大的影响。最明显的变化则是衰老的速度会加快，其次体内的各项身体机能也会出现下降。那么，女人绝经后怎么保养呢?

女人绝经后怎么保养

　　女性54岁已经到了绝经的年龄，这个时候卵巢的功能已经衰退，绝经是一个正常的自然现象，并不是一种疾病。

　　1、避免久坐

　　长期久坐，对于女性来说，很容易导致盆腔的血液流通不畅，而让盆腔处于充血的状态，进而诱发盆腔炎的发生。再加上女性绝经后的身体免疫力会比较弱，在这种情况下就更要注意要避免久坐。

　　2、补充足够的雌激素

　　随着绝经期的到来会让女性身体的雌激素减少，这个时候适当的补充雌激素可以促进卵巢的发育，从而延缓卵巢功能的下降，因此女性平时不可以适当多吃一些雌激素比较高的食物，如大豆、红糖、花生等。

　　3、保持充足的睡眠。现代女性工作繁忙，精神压力大，因此长期存在睡眠不足的情况。女性绝经以后，如果仍然睡眠时间很少，就会加速衰老。因此平时尽量不要熬夜，应当保持充足的睡眠，这样才能保证白天精力充沛。

　　4、做运动抗衰老。经常运动可以使人血液循环通畅，为身体各部分的细胞补充营养，从而延缓衰老。因此绝经后的女性朋友应当经常运动，像跑步，瑜伽等都是不错的选择。

　　5、控制饮食平衡。绝经后的女性在日常生活中要注意少吃一些大鱼大肉等高脂肪高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样对延缓衰老，保护心血管都有很大的好处。

女人怎样保养才能延迟绝经

　　一、加强体育锻炼

　　体育锻炼不仅能强身健体，而且有效的运动可以促进血液循环，对女性来说是一种保健的方式，处于更年期的女性要多注意加强体育锻炼，只有身体好、气色好才能延长绝经期。

　　二、保持良好的心态

　　女人只有保持良好的心态，不要给自己太大思想负担，就会减缓衰，因此想要延长绝经期，需要保持一个良好的心态。如果平时遇到这样或者那样的挫折要及时自我调节，使自己始终保持一个健康乐观的心态，只有心情好了，被疾病困扰的可能性也就小了，绝经期也会延长。

　　三、善于自我保养

　　如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。