小孩吃什么能长高

　　成人是很难长高的，因为成人的骨骼已经完全闭合了，哪怕是经常健身、运动，长高的弧度也不会很大，但是小孩子不同，他们的骨骼发育处在快速增长的阶段，所以这时候正确的饮食是很重要的，那小孩吃什么能长高?

小孩吃什么能长高

　　奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。除了牛奶，奶酪、酸奶也是补钙的优质选择，可以换着给宝宝喝。

　　豆类及豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，除甲硫氨酸较少，其余的氨基酸大豆均含量丰富，特别是赖氨酸含量较高。

　　动物性食品：鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，而且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。

　　合理饮食：孩子每个阶段都要注意合理饮食，保证营养摄入，是长高的基础。出生后坚持纯母乳喂养;及时合理添加辅食;注意膳食平衡，不偏食挑食。儿童每天保证三餐主食、牛奶350-500ml、鸡蛋1个、肉1两、水产品1两、蔬菜水果各3-5两、豆制品5-25克、喝水适量。

小孩子不长个子是什么原因

　　1、遗传作用使然：如果父母个子本身就不高，则孩子也很难长得高，这是家族遗传因素在起作用。可根据父母身高来预测：男孩身高=(父亲身高+(母亲身高+13))/2±7.5厘米 。女孩身高=((父亲身高-13)+母亲身高)/2±6厘米(父母身高以厘米为单位)

　　2、运动量不足：体育锻炼，特别是一些跳跃动作的活动，可以刺激骨骼中骨细胞的活性，增加肢体的骨密度，对青少年的身高增加有促进作用，因此要让你孩子多运动，尤其是户外活动。

　　3、精神上的因素，许多父母望子成龙，望女成凤，都希望孩子的教育要从小抓起，于是给小孩报许多培训班，小孩每天沉浸在题海中，精神上压力也会随之变大，而导致不长个

　　4、发育的时期不同。有的小孩从小就发育得比较快，个子也长得比较快，然后有些小孩从小一直长的很慢，到了初高中便长的非常迅速。

　　5、小孩因患有慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、贫血等都可能会影响小孩长个子。