孕晚期要多吃什么食物

　　孕期有三个不同的阶段，那就是早期、中期和晚期，一般来说胎儿要发育到38周左右才会完全成熟，从怀孕28周开始就算是孕晚期了，这时候的胎儿更需要营养物质的加持，所以要注意滋补，那孕晚期要多吃什么食物?

孕晚期要多吃什么食物

　　1、可以多吃一些缓解水肿现象的食物，例如鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食材，平时做一些鲫鱼汤、鲤鱼汤等等。

　　2、多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、芝麻、花生等;还有一些容易消化、吸收并且富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等。

　　3、每天可以摄入一定量的蛋白质食物，比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。

　　4、也可以适当的吃点奶制品，比如牛奶、酸奶等食物，酸奶里面的益生菌成分比较多，能够促进消化和缓解胃肠道疾病。每天摄入一定量的蛋类食物是比较好的，同时还需要增加豆制品的摄入，比如黄豆等，里面含有的营养物质也比较丰富。

　　5、要多吃一点新鲜的蔬菜、水果，比如白菜、菠菜、苹果、梨子等食物，里面含有的维生素和矿物质都比较多对身体有好处。

　　在怀孕晚期饮食上要荤素搭配，需要多吃一些新鲜的水果蔬菜，也需要搭配一些富含蛋白质的食物，但是一定要注意，最好采取少食多餐的方法。因为如果吃的比较多，很容易引起胃胀消化不良情况的，因为怀孕晚期子宫增大的比较明显，所以对胃肠道也是有一定的挤压的。如果体重增长已经超过正常范围，需要合理的控制饮食。

孕晚期需要吃什么

　　准妈妈到了孕晚期，一定要注意膳食合理搭配，记得“粗细粮搭配，荤素菜搭配”。而“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”这个概念也是适用的，然后再进行适当的加餐。也就是说，进入孕晚期后，准妈妈对营养的需求随之加大，也许每日需要进餐5次以上。

　　特别注意：孕晚期的准妈妈要控制脂肪和碳水化合物的摄入量;并且严格控制食盐量(5克/天);及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等;不宜多吃水果，一天一只即可。

　　在孕晚期的时候应当多吃一些高钙食物和优质蛋白质丰富的食物，比如说鸡蛋，瘦肉或者是坚果类的食物。在孕晚期要尽量的避免食用辛辣刺激或者是寒性过大的食物。可以多食用新鲜的水果和蔬菜，有助于缓解便秘现象，也有助于胎儿的成长发育。