个子矮吃什么能长高

　　很多男性还有女性都为个子矮而苦恼，造成个子矮的原因有很多，最为常见的就是遗传，其次就是饮食，然后就是不爱运动等等。如果想个子长高的话，其实还是有很多方法的，要多做一些运动，还有就是多吃些补钙的食品。那么，个子矮吃什么能长高?今天就来为大家详细介绍一下。

个子矮吃什么能长高

　　现在很多人都追求高，追求高要客观去看。如果是体质性的矮小，即遗传父母的较矮，预测身高较矮，经过医院的检查以后可以早期用生长激素，以适当增加一定身高，但是一定要相对较早，即骨头还没有长死时，如果已经定型，骨头已经长死，就什么药都没用了。有时在门诊碰到一些病人，来时已经是20岁了，身高160cm，还想长高，给他拍个片子发现骨头长死了，这时什么药都没用了。所以要长高，一定是在骨头长死以前，最好10岁左右，就估计这个孩子能不能长高或者能长多高。

　　小孩个子矮，可能与营养缺乏有关。可以适当的给孩子多添加牛奶、鸡肉、牛肉，鸡蛋的等食物，还要经常添加些水果和蔬菜。比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。通过饮食营养方面的调整，孩子可能会长高。但不能让孩子出现偏食的情况，并且要孩子适当的活动。孩子身体长高的过程中，疾病也是影响孩子身高的一个重要因素，尤其是一些慢性疾病，应注意积极的防治。

个子矮做哪些运动好

　　我们要养成运动的爱好，长期坚持终身获益，要注意规律的作息，充足的睡眠，因为运动和睡眠让生长激素分泌的更好。如果生长缓慢或者比同龄人明显矮，有太多的疾病可以引起个子矮。医生询问我们出生的时候是否就个子很小，如果有营养不良或者贫血，甚至甲状腺功能减退，甚至某些肿瘤先天性的疾病都可以引起个子矮，或者性腺发育比较快，性早熟也有可能影响成年的终身高，可以进行肿瘤切除、营养改善、治疗甲状腺功能减退、改善贫血，同时使用生长激素让患者长高。

　　孩子的身高遗传因素大约占70%，但是均衡营养、适当运动、充足睡眠、良好精神状态，有助于生长潜力的最大发挥：

　　1、营养均衡。要保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素，不偏食、不挑食、饮食多样化，鸡、鱼、肉、蛋、水果、蔬菜都要吃，确保机体快速生长的需要;

　　2、适当的运动。能刺激生长激素分泌，能使骨骼快速生长，而且密度增加，使肌肉组织强壮;

　　3、充足的睡眠。生长激素在深度睡眠状态分泌旺盛，有助于长高;

　　4、良好的精神状态、家庭环境和谐、孩子心情愉悦，对身高增长是有利的;

　　5、预防疾病。疾病直接影响孩子生长的速度，预防与减少疾病，才能保证孩子健康的成长。遗传因素目前是无法改变，而后天因素的影响可以掌控，充分发挥后天因素是可以帮助孩子长高的。