孕妇吃什么宝宝皮肤白

　　都说一白遮三丑，因此大家都追求白皙的皮肤，尤其是女性每天都在想办法美白。因此许多准妈妈也希望可以生个白白净净的宝宝，但是宝宝的肤色大多都是由先天决定好的。那么孕妇吃什么宝宝皮肤才会白呢？

孕妇吃什么宝宝皮肤白

　　第一、最常见的食物就是鸡蛋等蛋类食品，因为皮肤的主要成分是蛋白质，而鸡蛋等蛋类食品富含各种优质蛋白质以及人体所必需的氨基酸。如果怀孕时孕妇没有摄入足够量的优质蛋白就可能导致将来出生的孩子皮肤比较黑，这就是因为缺乏优质蛋白而造成的。

　　第二、比如葡萄、橘子苹果等日常生活中常见的水果，因为人的肤色除了受皮肤的蛋白质的含量影响外，还受皮肤的所含的维生素的种类以及数量的影响，尤其是皮肤中所含的维生素A、维生素B以及维生素E等。水果里面含有较多的维生素，所以怀孕时多吃水果就可以使将来的孩子的皮肤白一些。

　　宝宝的肤色主要由遗传决定，但孕妈妈也可以尝试下列食物，可能会对宝宝皮肤变白有一定帮助：1、可以吃小番茄，小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光环。常吃西红柿的孕妇不但自己不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。2、可以多吃猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用。3、可以多吃西兰花，西兰花中所含有的维生素A、维生素C、胡萝卜素，都对皮肤有很好的保健作用。

孕妇能喝纯牛奶吗

　　牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。

　　育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕妇除了添加一定量的钙制品外，食补也是不可缺少的一部分，更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。此时补钙也应首选喝牛奶。牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250―500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝。