如何养胎只长胎不长肉

　　现在很多的女性在怀孕之后都会长胖，是因为在孕期吃的太好了，营养补充到位，因此胎儿在长，孕妇也在长肉，但是有些女性胎儿正常生长，也没有多长肉，每个人的体质都是不一样的，那么女性如何养胎只长胎不长肉呢?

如何养胎只长胎不长肉

　　孕妇在整个妊娠期增加的最佳体重是11～12公斤，这是最理想最健康的。造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来哺乳做的脂肪储备等。

　　而孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小，过多地进补，胎儿不一定长得快，而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，长上身的脂肪也难甩掉，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。有时还可造成“巨大婴”——胎儿体重过大造成分娩困难，也增加孩子将来肥胖风险。所以，多吃狂进补坐着不动养胎造成孕妇体重疯狂增长，这是百害而无一利的。

　　怀孕的女人首先一定要记住一下，非常重要一定要去除在怀孕期间体重的变化是怎样，因为他们其实是有一定的规律的伴随着孩子不断的在增长，每个月到底应该增加多少体重?通常情况来说怀孕在12周之后才能够嗯需要额外的热量增加，只有这样才能够保证胎儿有足够的热量来提供宝宝的发育情况，热量是非常有限，大概是200千卡。

　　一个鸡蛋加上一杯牛奶再加上一个拳头大一样的水果，60克的瘦肉，再加上一碗米饭，这个东西就应该能够足够的让宝宝宝是偶取更多的一些热量更加充足了，孕妇其实没必要吃太多的食物吃太多的食物只会长到自己的身上，对孩子来说是没有任何的帮助，孕妇要吃两个人的量，因为肚子里面有孩子，孩子还小见不到成人的分量的，在生活中一定要注意一下可以选择少吃多餐的这个方法能够既补充营养也能够缓解自己长胖的这种现象，不要总是听老人的话语，总说两个人吃一个人的饭不够，于是就让你多吃，其实宝宝还小不需要那么多的食物。

脸上容易长肉的原因

　　脸上容易长肉，一般包括肥胖或者脸上显胖。肥胖的人要注意减肥控制体重在合适的BMI范围内。脸上显胖的人，可能与生活中不良的习惯有关：爱用牙咬酒瓶，爱吃坚果、核桃等坚硬的食物。晚上睡觉用嘴呼吸，或者是蒙头睡、趴着睡造成呼吸不畅。饮食习惯不好，喜欢吃腌制、油炸食物，含盐量高，造成局部水肿，体现在脸上就是感觉发胖了。

　　咸的宵夜和食物：喜欢吃宵夜和咸食的人通常会觉得他们有一张大脸。 这是因为盐中的氯化钠会吸收血液中的水分，使得越来越多的水留在体内的组织液中，导致我们的身体肿胀。 因此，您经常吃的轻盈不仅有助于消除水肿，而且对心脏有益。 此外，它也是通过指压按摩缓解面部水肿的好方法。

　　喜欢坚硬耐嚼的食物：大脸的主要原因是下颌角肥大。 并且经常吃坚硬，难以咀嚼的食物，如坚果，炒豆，鱿鱼，口香糖，并使用咬肌，导致下颌肌过度发育引起的下颌角肥大。 因此，尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，使脸部线条更柔软。