夏威夷果孕妇能吃吗

　　很多女性在怀孕之后，依然改不了嘴馋的习惯，总是会偷偷购买一些零嘴吃的，要知道孕期其实不建议吃太多零食，一方面是不够营养，一方面有些零食不卫生，容易引起腹泻的症状，那夏威夷果孕妇能吃吗?有什么影响呢?

夏威夷果孕妇能吃吗

　　孕妇可以吃夏威夷果，因为夏威夷果是非常丰富的食物。首先，含有不饱和脂肪酸以及蛋白质和各种氨基酸和微量元素，还含有钙、锌、铁等营养元素。孕妇吃夏威夷果不仅能够补充营养，而且对胎儿的脑部以及智力的发育也是很好的，还能够减少胃酸，防止孕妇胃部不适。夏威夷果中的胡萝卜素能够加快新陈代谢，防止孕妇出现皮肤皱纹的现象。

　　怀孕之后，孕妈妈都希望通过食物给宝宝提供丰富而全面的营养，所以中国营养学会也制定了《孕期妇女平衡膳食宝塔》，宝塔推荐孕妈妈每天食用坚果10g，并且没有限制坚果的种类，所以孕妈妈可以吃夏威夷果。夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果，含有丰富的营养，油脂含量达到70%-79%，以不饱和脂肪酸为主，而不饱和脂肪酸有利于胎宝宝大脑的发育。除此以外，夏威夷果还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及部分B族维生素。需要孕妈妈注意的是，中国营养学会推荐吃坚果，但是同时也限定了每天摄入的总量，比如过多食用夏威夷果，则会导致过多的油脂摄入，进而出现能量摄入过多，发生肥胖以及增加高血压、糖尿病等代谢性疾病发生的几率。

夏威夷果的功效与禁忌

　　夏威夷果是常见的一种坚果，具有以下几种功效:第一种，夏威夷果中所含有的蛋白质和氨基酸，具有健脑益智的功效，可以促进脑神经细胞的生长发育;第二种，夏威夷果中含有丰富的钙、磷、锌等微量元素，可以防止钙质的流失，预防骨质疏松的发生;但是在服用夏威夷果时具有以下几种禁忌:第一种，夏威夷果比较难消化，所以不可以多吃;第二种，夏威夷果是一种高脂肪、高胆固醇的食物，所以吃多了容易导致发胖。

　　夏威夷果并没有禁忌人群，但是消化不良和肥胖患者都不建议食用夏威夷果。要知道，夏威夷果中含有大量的脂肪、蛋白质和维生素等物质，食用过多并不容易消化。而如果是消化不良的人，就更不建议食用夏威夷果了，难免会加重肠胃负担。

　　而夏威夷果中还含有高热量的食物，脂肪含量也比较多，所以肥胖人群及正在减肥的人群应该少吃或是不吃，以免加重肥胖，对身体健康不利。