孕妇补充蛋白质吃什么最好

　　女性在怀孕期间一定要注意饮食和营养的平衡，因为在这个特殊的时期，准妈妈所食用的食物不仅供自己的身体享用，而且还要保证胎儿营养的供给。蛋白质是女性怀孕期间必须要补充的营养成分，那么，孕妇补充蛋白质吃什么最好?

孕妇补充蛋白质吃什么最好?

　　1、鸡蛋。怀孕期间可以适当多吃鸡蛋，鸡蛋中除了含有蛋白质以外，还含有机体所需的多种维生素和氨基酸，对宝宝的健康发育大有益处。烹饪鸡蛋时可以选择清煮或者清蒸，尽量避免油炸，以便影响肠胃的消化和吸收。

　　2、瘦肉。瘦肉中也含有大量的蛋白质，怀孕期间可以适当多吃瘦肉来补充机体所缺乏的蛋白质。而且瘦肉中还含有大量的铁元素，很多女性怀孕期间会出现缺血性贫血的现象，而多吃瘦肉则可以帮助改善因为缺铁所引发的贫血问题。

　　3、豆类。怀孕期间还应该多吃各种豆类以及豆制品，里面不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的膳食纤维和叶酸。尤其叶酸对于胎儿的发育而言至关重要，同时还可以预防出现孕期贫血的问题。

　　4、牲畜的奶。如牛奶、羊奶、马奶等：牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还可提供丰富的钙质，可预防缺钙。脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。

　　5、坚果。孕妇平时还可以适当多吃一些坚果，包括核桃、瓜子、杏仁等。里面不仅富含大量蛋白质，还含有人体所需的膳食纤维、维生素以及多种矿物质营养等。

孕妇补充蛋白质有什么好处?

　　这个好处有很多的，这个是能够增强自身的这个免疫能力，能够抵抗一些流感疾病。还可以提高胎儿的先天的免疫能力。这个还是有利于胎儿的发育的。因为在怀孕期间的话，孕妇包括胎儿对于蛋白质的需求量会增加，然后来满足胎儿的生长需要。而且这个蛋白质的话对大脑的发育也是特别重要的，蛋白质中的氨基酸也是有着一个举足轻重的作用。过多或者过少都会对孩子造成不利的影响，还有稳定情绪有助于睡眠的这个作用。

　　乳清蛋白不仅能增强免疫力，还有助于提高准妈妈的睡眠质量，让准妈妈在妊娠期间也能安安稳稳睡个好觉，适当调节孕妇的情绪。即使不是孕妇，对于我们正常人都是有很大的帮助的，例如我们都知道，睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠的质量，这其实就是牛奶中的乳清蛋白起到一定的作用了。