孕妇可以吃黄鱼吗

　　怀孕对于女性来说比较特殊，在饮食上务必要特别的注意，孕妇在怀孕期间吃一些比较有营养的物质对胎儿的发育也是有帮助的，很多女性喜欢吃鱼，其实鱼是一种非常有营养物质的食品，但并不是任何鱼孕妇都可以吃，那么，孕妇可以吃黄鱼吗?

孕妇可以吃黄鱼吗?

　　孕妇可以吃小黄鱼。只要小黄鱼是新鲜干净的，孕妇就可以适量食用。小黄鱼营养丰富，蛋白质含量高，且含有维生素A、维生素B、维生素E及磷、钙等微量元素。吃鱼不仅可以预防心血管病，而且有利于神经系统发育，防止皮肤衰老。小黄鱼鱼肉组织柔软，易于烹调入味，肉质肥美，可以增加孕妇的食欲。有一些鱼是孕期需要注意避免的：鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，这几种鱼体内汞含量比较高，不利于胎儿大脑发育。

　　DHA是胎儿脑神经细胞发育所必需的一种营养物质，属于多元不饱和脂肪酸。研究显示，构成大脑皮层神经膜的重要物质为DHA、胆碱、磷脂等，所以由此可见DHA是人体所必须的营养物质，充足的DHA对于维护大脑细胞膜的完整性有着很关键的作用，而且根据脑专家进一步的研究还发现，DHA可以促进大脑发育，对于提高人的记忆力有很重要作用;大脑在胎儿阶段的发育对于将来宝宝的成长有着至关重要的影响，所以孕妇吃鱼是有提高胎儿脑部发育状况的好处的。如果食欲不振可以选择喝鱼汤，也能为人体补充DHA。

孕妇应该吃什么鱼最好?

　　1、鲤鱼：鲤鱼有利尿消肿、清热解毒的功能。手、脚、小腿水肿的准妈妈吃了，能缓解孕期水肿的情况哦。同时，对于准妈妈来说，鲤鱼还有安胎通乳的功效。

　　2、鲫鱼：孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

　　3、青鱼：青鱼所含锌硒等微量元素，有助于孕期抗癌。

　　4、黑鱼：准妈妈吃清蒸黑鱼，可催乳补血。

　　5、墨鱼：孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

　　6、鲢鱼：鲢鱼温中益气、暖胃、润肌肤，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补，对准妈妈更好。