坐月子怎么吃不会胖又营养

　　很多产妇都希望可以在坐月子期间吃到营养餐，既有营养但又不会增胖，女性朋友在怀孕期间变胖是一件很正常的事情。那么，坐月子怎么吃不会胖又营养呢?还有，孕妇不能吃什么食物?相信很多产妇对这方面的知识感兴趣，下面来了解一下吧。

坐月子怎么吃不会胖又营养

　　如今大多数女性对于自己的身材是格外注重的，即使刚刚生了小宝宝身体还需要恢复妈妈们，在坐月子时也不愿意大量的补充营养导致身材不能恢复，甚至更加的臃肿。但是在月子期间补充营养也是非常必不可少的。

　　坐月子期间，如果想要吃不胖的话，最好是在吃过饭以后稍微的做一些运动，将自己的饭食消化一下，如果觉得运动效果不好的话，可以选择去报一些瑜伽班，这样的话可以保持好孕妇的身材。在吃饭方面可以吃一些少油脂的，但是又具有非常好的营养的食物，有些时候，孕妇在生产过后，家人会给孕妇大补一下，其实并不需要这样做，因为这样反而会导致孕妇身材出现走形的情况。而且孕妇在生过孩子后，也尽量不要吃人参，因为人参可能会导致孕妇出现出血的情况。

　　关于宝妈们月子期间的饮食还是有很多需要注意得到地方的，即使是不为了身材考虑的宝妈也不能随性的吃过多的营养品，因为消化吸收过多的营养对于身体本身也是一种不小的负担，会让宝妈原本就急需恢复的身体雪上加霜。

孕妇不能吃什么食物

　　1)少吃味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，与尿液结合时，血液中的锌会从尿液中释放出来。过量摄入味精，会消耗大量的锌。医学研究表明，妊娠晚期，孕妇吃味精会导致胎儿智力发育不足。锌对胎儿的生长和发育至关重要，它影响出生后孩子的身体和精神发育。因此，对于宝宝的智力，孕妈妈必须少吃味精。

　　2)避免饮酒。研究表明，孕妇饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因，因为任何痕量的酒精都可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎儿，从而使胎儿的酒精浓度和母亲的酒精浓度一样。孕妇喝酒太多并不罕见。死婴的解剖结果表明，婴儿大脑不仅比正常儿童小，而且脑发育不完全或明显变形。

　　3)限制含咖啡因饮料的消费。摄入过多的咖啡因会影响胎儿骨骼的生长。胎儿可能有手指和脚趾畸形的情况。多喝咖啡会导致流产，早产和婴儿体重不足。

　　4)不要吃芥末。芥末是一种咸味食物，其中含有较多的盐分，实际上人体对盐分的生理需求很低，成人每天7克以下，儿童每天可以少于4克。习惯吃咸味食物的人不仅会造成高血压，动脉硬化等疾病，还会损害动脉血管，影响脑组织的血液供应，引起慢性脑缺血缺氧，导致智力低下，记忆丧失。